为什么有的人特别容易紧张_-林中茉莉雨

刚看一个心理学博主说的一段话，觉得很有意思:

“你紧张的根本原因是自我客体化。

什么是自我客体化？就是在做事情时，出发点不是自己想要什么或感受如何，而是想着别人会怎么看自己。

比如在台上演讲时，心里不是想着我有没有讲清楚我要传达的内容，而是想大家会不会觉得我很紧张、水平很差。

或者看到一件粉色的衣服，第一反应不是我穿着开不开心，而是别人会不会觉得我装嫩，这种就是典型的自我客体化。要减少紧张，就需要找回自我主体。

博主分享一个的方法，帮助大家找回主体性。

1、关注并尊重自己的感受:

做每件事时，最重要的感受方其实是自己，关键在于问问自己我真的想要什么和我喜不喜欢、愿不愿不愿意做这件事。要去思考这些问题，有助于找回自己想法的主导地位。

2.要清楚的知道别人的看法和你其实没有关系，他只是他人的一种投射。

举个例子，在北大做学生心理咨询时，我经常告诉他们，同样是我在北大读书，这件事，身边的同学可能觉得没什么特别的，但高中同学却觉得很厉害。这说明了你自身没变，改变的是看你的人和他们的视角，所以别人的看法说到底跟你并无直接关联。

3.学会区分，我真的很好还是我看起来很好。

当你关注的是我看起来很好，实际上还是在让自己客体化，因为看起来更多是别人如何看待，而我很好，关注的是真正的自我状态。因此，判断标准要在于我很好还是我看起来很好，就是找回自我主体的关键。”

[微笑]评论区最高赞的留言是:

娇生惯养的人都以自己的感受为主，而那些被打压，被忽视，被欺负的人都会很非常在意别人的眼光，就会很紧张，缓解不了，自己什么都知道，但紧张怎么也缓解不了。

[心]我的读后感:

主体性？

不就是付航那句“你在我的剧本里杀青了”？，所以这种在身为高敏人的我看来，如此“不寻常”的思维模式，才是正常的吗？

那个关于演讲的例子太有启发性了:

从小到大身为高敏人的我，无论参加什么演讲比赛，从来没有考虑过自己的目的是“我想要表达什么，我想要说清楚什么”，而是永远在想“我要说的流畅，不能忘词，我要让别人看到我很厉害…”结果就总是一言难尽。

作为一个天生就带有“容易在意别人眼光”的高敏感特质，然后又在“极度打压式教育”的环境里长大。从小到大紧张和焦虑都是我生活的基本底色，放个假别人去玩，我要拼命去学东西，要不然就会有极大的负罪感和恐惧感。

所以，高敏感特质、家庭打压式教育、学校和社会的横向评价系统才是容易造成“自我客体化”的关键。

认识自己、找到自己、接受自己、养育自己、成为自己。

可能这才是每一个成年人一生中最重要的课题。

评论区

懒鱼: 道理很有用，但潜意识的想法要用一生去慢慢缓解 👍🏽592 💭广东 🕐2025-01-19 11:12:46

│ └── 陈常宁: 是的，因为这种客体化思想是发生在潜意识层面，平常很难感受到那个层面的东西。佛教里讲的顿悟，就是对一件事的认知在潜意识层面发生改变，所以顿悟出来的东西是不太会变化的。其实人小时候形成的想法，也是和顿悟一样发生在潜意识层面的，所以成年之后也很难改变。 👍🏽82 💭浙江 🕐2025-01-27 09:11:59
│ │ └── 朵朵: 不难很简单，相信你自己！！！加油！！！ 👍🏽3 💭广东 🕐2025-01-30 15:10:04
│ │ │ └── 陈常宁: 我努力了10几年才改掉，很难的 👍🏽2 💭浙江 🕐2025-02-04 11:26:31
│ │ │ └── 朵朵: 棒棒哒 👍🏽3 💭广东 🕐2025-02-09 01:17:25
│ │ │ └── 知乎用户hui: 我一年[思考] 👍🏽0 💭广东 🕐2025-02-23 10:15:01
│ │ └── 一二陶: 不难，只是你潜意识不想改变 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-07-25 08:52:04
│ │ └── 陈常宁: 不难？你知道潜意识有多难改吗？相当于一个内向的人改成一个活泼开朗的人，或者反过来。你应该没经历过才会这么说 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-07-25 08:58:50
│ └── 小柠檬: 太对了其实已经意识到是这个道理，真实发生还是会紧张，需要慢慢缓一下 👍🏽9 💭广东 🕐2025-02-19 10:49:31
│ └── 天堂失格: 应该说道理很对，但用处不大[思考]知易行难，真的难克服 👍🏽4 💭陕西 🕐2025-03-13 09:33:01
│ └── 青青: 道理都懂，就是做不到[捂脸][捂脸] 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-03-20 17:39:09
│ └── 一一: 用长大后的一生去治愈自己，很难啊但是又不得不去治愈去经历 👍🏽0 💭广东 🕐2025-05-09 16:05:43
│ └── 哈哈: 我不想这样啊 👍🏽0 💭安徽 🕐2025-05-16 22:20:24
│ └── 极端自我就是王: 王阳明说了，用行动去改变潜意识，这是有效率的 👍🏽0 💭贵州 🕐2025-07-27 13:11:59

六月天晴: 就是这种感受。当我回到老家时，常常有种感觉妈妈关心的不是我本身，而是我在其他人眼里的样子，这影响了她在其他人眼里的样子。 👍🏽297 💭上海 🕐2025-01-18 20:14:32

│ └── 这些年来: 是的，她只关心她是好母亲这个角色，而不关心孩子本身是否转态良好。比如我，因为丧葬的关系，去年回去一身衣服鞋子都得换洗，结果又没带换洗衣物，大冬天直接扔我一双透气网面鞋，气死我了[生气] 👍🏽21 💭湖南 🕐2025-01-19 21:08:20
│ │ └── 六月天晴: 我这么多年一想到回家就会产生买衣服的焦虑，我平常不爱买衣服，喜欢简单。但是如果回家，她会觉得你是不是没钱。一直被人说很朴素，她说意思就是土。 👍🏽0 💭上海 🕐2025-01-20 22:31:01
│ │ │ └── 佩罗娜: 那你穿的人模人样点呗，回去就是给外人看的，难怪你妈觉得丢人，你考虑她感受了吗 👍🏽0 💭天津 🕐2025-01-21 16:32:22
│ │ │ │ └── 六月天晴: 优衣库算不上人模人样那我真没办法。我是没办法做到村里那流行风格的。我接受自己土就行了，我妈的感受不是我能决定的 👍🏽0 💭上海 🕐2025-01-22 16:08:01
│ │ │ │ └── 知行合一: 有没有一种可能，他们觉得的时尚是大红大紫带亮钻的衣服[捂脸]不能接受的审美。 👍🏽0 💭上海 🕐2025-03-08 11:13:44
│ │ │ └── 江湖丶力郎: 法无禁止即为允许，我土我乐意，别管得比蜀黍还宽[调皮] 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-01-21 22:33:53
│ │ │ └── 这些年来: 是的，就真觉得太不可理喻了，当时到地的时候是晚上九点，气温17度左右，我比较怕冷，所以穿着一件高领米色秋毛衫外面套一件青色风衣再搭配浅蓝牛仔裤，刚进门的对话——我妈阴阳怪气：“现在还没到穿毛衫的时候，别人会说的”，我:“那又怎样，别人说就说啊”我妈怒，强行打压:“别人说就说？你真是犟的要死”，我:“现在穿个衣服都要别人同意吗？”我妈继续冷嘲热讽:“真是丢人现眼”我的天呐，真是可笑，这都是些什么逻辑，穿什么还要经过别人允许吗，真是疯了 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-01-31 05:37:29
│ │ │ │ └── 夜雨听风: 现在他们指指点点，我全部都表示赞同，比如说我打游戏不务正业，我就说对我是废物，废物就应该干不务正业的事。然后我试着自己剪头发，他们说自己剪像什么样，我就说废物要有废物的样子。感觉不要脸面了，人生都轻松了许多。 👍🏽12 💭广东 🕐2025-02-11 00:18:48
│ │ │ └── 用户754268: 我今年回家也是素面朝天，拿的都是平时不咋穿的旧衣服，想着耐造不心疼，不咋收拾打扮自己，我妈就说我抠门。没攒下钱，穿成这样出去给她丢脸了，我说你为啥不能用包容的心看待他人，要在意别人的想法，别人说我是一滩烂泥，我还是我，回去10天吵了2次架 👍🏽0 💭安徽 🕐2025-02-15 18:02:22
│ │ │ │ └── 这些年来: 哈哈，我也是，回去天天吵架 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-02-17 09:13:40
│ │ │ └── 多学: 一样样的 👍🏽0 💭河北 🕐2025-07-27 08:59:14
│ │ └── 安净: (ToT) 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-01-31 05:21:16
│ └── osujjzhou: 我能理解你，有一次回老家穿了个咖色羽绒服他们都惊呆了，可能和土地颜色太接近吧，感觉像从土里捞出来的，后面回老家直接年年买红色的穿，过年专用[捂脸][捂脸] 👍🏽1 💭河南 🕐2025-01-24 15:41:35
│ │ └── 六月天晴: 红色安全[飙泪笑]回家的规矩太多了。我有次给大伯二伯家各两箱牛奶，可能一个特仑苏，一个经典；被我妈说买的不一样，人家怎么说？本来他们就不住在一块，都是临时买。 👍🏽0 💭上海 🕐2025-01-24 18:59:47
│ └── 多睡觉多发呆: [赞][赞] 👍🏽0 💭河北 🕐2025-02-17 13:57:30
│ └── 小李飞刀: 是的，世界上其实就两种事情，关我鸟事和关你鸟事 👍🏽0 💭上海 🕐2025-02-19 10:26:09

一一: 农村长大，是非八婆的人太多。以至于父母开口必“别人会怎么说怎么看”。教育我们也是，要勤快，不然别人会说你懒。。这种成长环境下，我做一切事情最先想到的也是别人会说什么。[大哭] 👍🏽314 💭广东 🕐2025-01-18 08:23:14

│ └── 漫步星球: 我也是特别是我妈妈是其中一员，我感觉自己说什么都会被她传出去当个笑话，所以更不爱表达了[大哭] 👍🏽41 💭重庆 🕐2025-01-18 10:55:41
│ │ └── 弱水流过经年: 是的，我妈有时候说别人会说我就生气，我说哪那么多别人，就是你爱说[飙泪笑] 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-02-07 23:02:15
│ │ └── 悠醉划水: 拿自己孩子给别人找乐子[好奇] 👍🏽0 💭广东 🕐2025-02-14 09:07:10
│ └── Puppy: 我们家也是这样，很烦，我也一直试图改变这种心态，24了还是没改变过来 👍🏽4 💭新疆 🕐2025-01-18 19:55:36
│ │ └── 步步: 对的，父母从小就传达这种思想，十里八村，亲戚邻居怎么看，搞得自己天天小心翼翼，讨好型人格，活得很累。现在年龄大了，一烦就直接回怼，他们怎么看管我鸟事，我是活给他们看的？[笑哭][笑哭][笑哭] 👍🏽162 💭浙江 🕐2025-01-20 15:09:34
│ │ │ └── 顺其自然: 一样 👍🏽0 💭山东 🕐2025-05-20 16:53:27
│ │ │ └── 浅妍: 对，最难受的是小县城的固有思维，我被我爸催婚的时候，他说别人说起来我还有这么大个闺女没结婚我都害臊，天天烦躁的想死的心都有。当时我27、8。我爸动不动说眼看30的人了还不结婚。那会真的害怕看见他，我想找个自己满意的，可都快被逼疯了，那会焦虑的都没办法好好上班 👍🏽0 💭山西 🕐2025-07-07 14:23:50
│ │ └── 禾乃: 我也是，我25了，过得很拧巴，现实不爱交流，过年也不想回家。总有人劝我说，你妈说的不好的话，你不要放在心上。但是我想说，我真的没法不在意，我最想得到的就是她的一句肯定，我想大概这辈子也得不到了[小情绪] 👍🏽8 💭江苏 🕐2025-01-20 16:23:59
│ │ └── 豆芽儿: 身为妈妈看到这句话好难过跟妈妈好好沟通一下 [小情绪] 👍🏽2 💭广东 🕐2025-01-22 18:14:50
│ │ └── 豆小花椒: 那就先自己肯定自己呀，每个人都是有优点的，你一定有，所以生活中多多肯定自己表扬自己。然后有能量了主动去肯定夸赞你的妈妈，肯定你觉得妈妈值得肯定的地方。因为作为她的孩子，你是她的环境(亲子关系)的重要组成部分，你的改变相当于整个环境、整个磁场在改变，会带给她正反馈，慢慢形成正向循环，会慢慢带动妈妈的改变。加油[感谢] 👍🏽0 💭河南 🕐2025-03-31 11:26:47
│ └── 王佐木: 人是环境的产物，当人深处人群环境当中时，势必付出一部分的自我，要去附和他人，除非不和人打交道，谁也避免不了这一点 👍🏽7 💭湖北 🕐2025-01-20 15:26:54
│ │ └── 一一: 是的，也不能怪他们。只不过这样的成长环境，相比城里孩子，已经落后一大截。 👍🏽1 💭广东 🕐2025-01-20 17:06:45
│ │ │ └── 王佐木: 农村能得到的资源太少，只能采用抱团取暖的生存方式，获得他人认同就成必需的条件，想要玩个性，无异于自绝于周身环境，城市里顶层也是这种生存方式，只是换了个名词：资源交换。城市里资源太多，让大量农村走出去的底层吃到了上层嘴里漏出来的一些肉渣，住在大号骨灰盒里，让他们解决了基本生存，开始厌弃农村的生存方式，他们真要满意现有的生活，也不至于天天在那骂房价高了 👍🏽1 💭湖北 🕐2025-01-21 10:51:00
│ │ │ └── 一一: 不明白你在说什么。跟底层顶层又或者你眼里住棺材盒的阶层有什么关系？任何人都应该尊重和接受自我，找回主体性。而这些是农村孩子缺乏的。需要努力克服成长环境带来的局限性，寻求改变。旧的不好的东西要抛弃，跟对新的环境有不满意是一回事吗？ 👍🏽5 💭广东 🕐2025-01-21 17:08:16
│ │ └── 无语: 度的问题 👍🏽1 💭安徽 🕐2025-01-21 00:44:13
│ └── 者也: 我以前也是，小时候我买的衣服剪的头发，我爸说你什么玩意，出去让人笑话，永远都是在说别人对我的评价。但是现在我不会了，我不在乎你们怎么看我，包括我的家人，怎么看我都不重要，我如何对待自己才最重要。这个世界上，唯有我自己对自己最重要，你让我不爽了，我就让你不爽，我的感受永远是最重要也是最真实的 👍🏽10 💭河北 🕐2025-01-21 10:11:33
│ └── 123456789yy: 咋说呢，我爸经常说自己过日子别管别人怎么看，但我从小自我客体化还是挺严重的，也就现在年纪大了好了一点，继续修行吧 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-01-22 17:42:23
│ │ └── 赵亮亮: 我从来没有在农村生活过，我父母是农村长大的。我爸把农村那一套思维「别人怎么看」来斥责我。即使反驳就发怒和殴打。童年平添很多痛苦。小时无法反抗现在才明白。这种东西真的和遗传一样阴魂不散，真的好无力。[大哭] 👍🏽0 💭山东 🕐2025-01-23 05:22:01
│ │ └── 一一: 不够自信。 👍🏽1 💭广东 🕐2025-01-24 10:12:13
│ └── 上山: 正要说进来第一个就看到了我的嘴替。农村人，我爸妈带孙子的时候就是这样教育我儿子的。我超级讨厌这套说辞。我虽然认识到了这个问题，但是我30多了还是改不过来，一上台就紧张 👍🏽1 💭上海 🕐2025-01-24 10:48:47
│ └── 旎旎呢: 是的，从小被教育要懂事、要表现好，不要被别人看不起，要被夸某某人家的小孩真有出息，要给大人长脸有面子 👍🏽1 💭浙江 🕐2025-01-25 16:01:58
│ └── 松花酿酒: 对啊。我妈妈就是这样总是很在意大伯父对我们的看法，一直强调让我们勤快，不然就被大伯父说我们懒。我真的觉得这样好累一直活在别人的目光里 👍🏽2 💭广西 🕐2025-01-26 13:22:53
│ └── Touta: 可是我有个朋友恋爱脑，给前男友频繁发信息求复合，还骚扰人家现女友，他俩给她拉黑了她就找代发，几百上千条的发，企图阻止人家发生关系，我跟她说你不要这样做了要不然人家会怎么看你啊，她说我是在客体化她，是我在恐惧别人怎么看自己然后投射到她身上了 👍🏽0 💭山东 🕐2025-01-28 02:21:40
│ │ └── 一一: 她不在乎别人怎么看。这有什么问题吗？如果你要劝导，也许可以从自尊自爱的角度出发。不过对于一个对爱情着了魔的人来说，自尊自爱通通靠后站了。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-01-28 07:58:36
│ └── 李洋: 同样，35未婚，父母张嘴闭嘴也是“院里人（小时候长大的家属院）都说你……”，我说，这些连我名字有时候都会叫错的人，怎么看我，重要么？ 👍🏽2 💭北京 🕐2025-01-28 05:05:35
│ │ └── 一一: 唉！是不是听到院里人三个字就反感。我有很长时间一听到他们说“别人会说”就一阵反感。。感觉别人在生活在占据了非常重要的地位和权威。 👍🏽1 💭广东 🕐2025-01-28 07:50:22
│ └── Almost: 太对了 👍🏽0 💭上海 🕐2025-02-10 16:13:07
│ └── 早睡身体好: 经过这种环境, 评判别人也天经地义了 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-02-10 16:34:25
│ └── 彩虹: 真的，父母真的是这么想的。凡事都说别人这么可能，这么说。 👍🏽0 💭陕西 🕐2025-02-10 17:18:08
│ └── 翰墨璃韵: 我现在就不爱搭理我爸妈说的这些，反正我说什么他们不会理解，那我也没必要理解他们说的这些[酷] 👍🏽0 💭广东 🕐2025-02-12 13:48:38
│ └── 一件次方: 我伤心爆哭的时候，我爸劝我的话是“别人会看到的”“别让人看笑话” 👍🏽0 💭上海 🕐2025-02-14 11:20:38

虫虫: 抓重点：多关注自己的感受和想法，而非别人对自己的评价。 👍🏽133 💭广东 🕐2025-01-20 10:51:11

│ └── EasonChan: 没错!别人怎么看关我鸟事！只要不犯法不违背道德，老子想怎么样就怎么样[酷]自己爽不影响别人，谁爱叨逼叨就叨逼叨去。 👍🏽30 💭江苏 🕐2025-01-26 14:54:06
│ └── 更纱: 多多练习正念，会有帮助。 👍🏽8 💭上海 🕐2025-02-06 23:26:45
│ └── AXUforever: 可是自己都不知道自己的感受是什么样的，好像别人开心了我才开心[大哭] 👍🏽0 💭黑龙江 🕐2025-02-24 15:00:34
│ └── 马先生: 还是阿德勒心里学最管用，小时候遭受的苦，要用一生去自愈 👍🏽0 💭河南 🕐2025-04-24 20:45:48
│ └── 涛涛: 对多关注自己的感受和想法，不要太在意别人的看法，很多时候别人的评价就是张口就来的。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-25 10:46:13

Ranger: 讲得很好，令我答辩通畅。 👍🏽70 💭广东 🕐2025-01-18 07:56:41

│ └── 刚下飞机_: 过了吗？答辩 👍🏽0 💭山东 🕐2025-01-19 14:03:44
│ │ └── VIVIAN: 他意思是大便通畅 👍🏽0 💭四川 🕐2025-01-19 22:43:43
│ └── sam Flames: 令我茅厕顿开。 👍🏽27 💭江苏 🕐2025-01-19 14:43:36
│ │ └── 知乎用户DkFgD0: [大笑] 👍🏽3 💭陕西 🕐2025-01-26 06:45:30
│ └── 耶柳司隐: 不要再演讲时答辩…就行[飙泪笑] 👍🏽2 💭湖南 🕐2025-02-03 11:56:58

春风: 不重视心理上的健康，这便是根源，成年之后去改变一个人的心灵，上帝都要摇头 👍🏽64 💭河北 🕐2025-01-19 08:54:17

大东ya: 我靠，我看的一个心理咨询师也是这么说的，不要让自己自我客体化，要有自己的主体性 👍🏽53 💭山西 🕐2025-01-19 18:28:52

│ └── 慵懒的猫咪: 我就是自我客体化，从来没有自我 👍🏽0 💭河北 🕐2025-01-24 19:09:11
│ └── 等雨来: 然后呢？要怎么做太难了 👍🏽0 💭黑龙江 🕐2025-01-29 13:06:34
│ │ └── 大东ya: 你去抖音搜雨宸，一个心理咨询师，我就是听他直播才知道我自己是个什么情况的，你也听听她的直播，他讲的很好 👍🏽0 💭山西 🕐2025-01-30 16:52:18
│ │ └── 晴天娃娃: 我也很喜欢他，说的真的很好 👍🏽0 💭江西 🕐2025-02-15 00:01:04
│ │ └── 大东ya: 直播过来的哈哈哈哈哈 👍🏽2 💭山西 🕐2025-02-15 13:03:16
│ └── 优秀: 那看了能改变了吗 👍🏽0 💭山西 🕐2025-02-22 08:47:26
│ │ └── 大东ya: 我只是看了直播就我就觉得我好很多了，因为他讲的真的很好，他是从底层逻辑分析的，不是一味灌你鸡汤，什么想开，多出去走走啊，出去社交之类的这种话 👍🏽0 💭山西 🕐2025-02-23 14:00:30
│ │ └── 牧之: 直播在哪里！！！俺很需要 👍🏽0 💭韩国 🕐2025-03-06 21:11:57
│ │ └── 大东ya: 抖音，搜雨宸就行 👍🏽2 💭山西 🕐2025-03-12 20:00:20
│ └── 优秀: 我们可以互相治愈吗 👍🏽0 💭山西 🕐2025-02-22 08:47:37
│ │ └── 大东ya: 相互不可以，我们人格都不完整，找的人或找的对象也都是相同的，最后发现其实都是在重复悲剧，因为想找治愈是你在想着依赖别人，通过别人来让自己好起来。一句两句说不完，你看一下这个老师的直播吧。 👍🏽0 💭山西 🕐2025-02-23 14:03:26
│ │ └── 左顾右盼: 可以，私聊？ 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-07-26 17:07:16
│ └── 浅妍: 也可能心理学知识就是这样，他们恰巧都是心理学专业。如果博主是照抄当我没说 👍🏽0 💭山西 🕐2025-07-07 14:26:01

斯蒂文先生的皮鞋: 这片土地最拿手的一件事就是教会你如何不把自己当人 👍🏽48 💭江苏 🕐2025-01-25 15:47:00

│ └── 冬青: [大哭] 👍🏽0 💭河南 🕐2025-02-28 10:36:56
│ └── 无为: 怪你父母，别扯上所有人，起码我父母不这样[惊喜] 👍🏽2 💭广东 🕐2025-04-01 21:31:02
│ │ └── 断云远: 人家说的是这片土地的本质，你在抖什么机灵 👍🏽1 💭云南 🕐2025-07-28 01:12:10
│ │ └── 落雨鸣: 想方设法地通过攻击他人来试图证明他在某些方面强过别人，这种人的父母其实也不怎么样，长期规训他搞竞争，结果他自己投射性认同了[感谢] 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-07-28 21:38:36
│ └── 无为: 你父母保留了农村宗族社会的互害思维，他们可能还活在前现代社会，而真实的社会早就进化到了信息化时代，多学习一下新思想吧，不要步父母的后尘。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-04-01 21:36:35
│ └── 知乎用户JL: ？ 👍🏽0 💭辽宁 🕐2025-04-23 03:35:31

神乐: 我提供一个改正的方式：不要尝试证明自己。证明自己就是改变自己在他人眼中形象的行为，不去证明自己能有效的阻止病情继续恶化。希望可以帮助到大家。 👍🏽45 💭北京 🕐2025-01-21 12:22:58

容易被骗的兔: 原来在公司里上班领导让上台发言，总是疙疙瘩瘩紧张的不行，后来自己单干给员工上课，滔滔不绝能说好久[捂脸] 👍🏽43 💭浙江 🕐2025-01-20 17:28:25

│ └── 超人阿玛迪斯: 因为你成了级别最高的人，所错了也没人说你。之前当员工讲不好容易被领导骂。 👍🏽54 💭天津 🕐2025-01-21 11:34:46
│ │ └── Enjoy: 没错，是这个原因。 👍🏽0 💭美国 🕐2025-01-26 08:35:56
│ │ └── 呆呆兽和皮皮虾: 当员工，被骂不是跟领导心情有关系吗[捂脸] 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-02-19 15:40:31
│ └── Around: 注定输出，和被动输出的区别 👍🏽16 💭河南 🕐2025-01-22 17:19:33
│ └── 留在天空的宇航员: 主动可以，被动不行 👍🏽1 💭黑龙江 🕐2025-02-08 09:58:51
│ └── 庭雨: 可能是主体客体发生了迁移，领导让上台发言这件事里面领导是主体，你是客体，所以会紧张的不行，单干后自己成为主体了，所以滔滔不绝一点也不紧张。 👍🏽1 💭江苏 🕐2025-05-16 16:55:41

莹莹支支吾吾: 高敏感人前期会比较艰难。因为大多数人是顿感且幸福的，而高敏感的人因为敏感度高，接受的信号庞大且复杂，没办法过滤会导致大脑过载，所以高敏感的人很容易玻璃心、易碎、易受挫折。他们的高同理心会理解他人的不易和委屈，但是他们很难理解自己的敏感内耗。前期的高敏感人会比低敏感的人发展较慢。但同时，高敏感又是上天赐予我们的礼物。它让我们感情丰富，很容易捕捉到别人不易觉察的信号，高直觉、高同理心，可以瞬间拉进与他人的关系。只是在一定的时间，高敏感人在经历挫折和低谷的时候，一定要拉自己一把。把我们以为的“惩罚”，转换为“天赋”。过了这一关，未来一定是大后期人格。查看图片 👍🏽40 💭辽宁 🕐2025-02-10 12:23:29

│ └── 冬青: [赞同] 👍🏽0 💭河南 🕐2025-02-28 10:39:38
│ └── 陈定: 希望你是对的，我感觉还在泥潭里，还没把自己拉起来。 👍🏽3 💭福建 🕐2025-03-08 15:27:57
│ │ └── 贝雨呢: 我是练习了日本禅宗，缓解了紧张 👍🏽0 💭河南 🕐2025-07-09 11:19:25
│ │ └── qingfeng: 我在泥潭里，不过也在扑腾，寻找到岸边的机会 👍🏽0 💭河南 🕐2025-07-24 10:22:36
│ └── 陈定: 大后期人格，通常是指：有些人在人生早期阶段默默无闻，没有很大的成就，经常不被看见和认可，而随着时间的推移，经历过彷徨困惑、缺乏自信等种种挫折和磨难之后，TA们却能展现出比别人更强大、更持久的能力和生命力。这类人往往需要花费很漫长的时间来适应这个社会，5年、10年、20年乃至更久，可一旦觉醒之后，TA们会活得更加通透、生猛，能爆发出惊人的潜力，绽放自己的美丽人生。 👍🏽9 💭福建 🕐2025-03-08 15:30:32
│ └── 马先生: 父母打压式教育，还有父母的离婚，让我成了讨好型人格，现在有了小孩反而让我明白，一定不能让我儿和我一样，所以我天天夸他[大笑]。 👍🏽0 💭河南 🕐2025-04-24 20:51:38
│ └── Stephen: 说的很对！[赞][赞][赞] 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-05-09 09:45:03
│ └── 贝雨呢: 现身说法，我30岁才走到人生轨道上。我就是大后期人格 👍🏽1 💭河南 🕐2025-07-09 11:16:00

欢喜少年: “他人的眼睛是我们的监狱，他人的思想是我们的牢笼。”——艾德琳·弗吉尼亚·伍尔芙 👍🏽31 💭江苏 🕐2025-01-22 11:32:36

alipiapia: 道理都懂，然鹅 👍🏽25 💭江苏 🕐2025-01-18 17:26:50

│ └── 李大虫: 改变起来确实很难，但平时可以积累的，和陌生人、领导、同事、朋友、长辈吵过架，拒绝过他们的一些要求：比如不借钱、不扫码、不帮忙、不加班等等。脸皮就逐渐变厚了，每次小赢，心理都非常舒服，甚至在被子里笑出猪叫声，雪球就滚起来了[酷] 👍🏽105 💭四川 🕐2025-01-19 20:15:22
│ └── 哈哈哈哈哈哈哈哈: 可是拒绝别人不会显得很冷漠吗[大哭] 👍🏽2 💭山西 🕐2025-01-19 21:38:01
│ │ └── 斯坦科维奇: 你这又在想别人怎么看了 👍🏽3 💭江苏 🕐2025-01-20 08:06:12
│ │ │ └── 哈哈哈哈哈哈哈哈: 没办法不想[小情绪] 👍🏽0 💭山西 🕐2025-01-20 08:12:34
│ │ │ └── 你回头看一下: 每次被人吐槽冷漠，都是自己的胜利，都要自己庆祝一下！别人对你期待本身就是他们的错误，你不需要被任何人认可，只需要自己认可就足够，要有被讨厌的勇气。有一本书就叫《被讨厌的勇气》。课题分离的概念很对症 👍🏽31 💭上海 🕐2025-01-20 10:33:52
│ │ └── 李大虫: 这是一个度，自己去衡量，该帮忙的还是要帮忙，明显来麻烦你或者拉你垫背的事情果断拒绝 👍🏽0 💭陕西 🕐2025-02-01 17:56:54
│ │ └── 知乎用户iznuQn: 冷漠不犯法，，要做一个在别人心目中不算好的人，你啥都装那么完美不累吗，不想就不想，当你拒绝多几次后你会觉得好爽，虽然你还是会焦虑别人会不会觉得不好，但是人肯定会更想自己爽。打游戏还是做作业，工作还是旅游，你肯定会想选最轻松的那个，但现实你会知道作业不得不写，工作也丢不下，但你有一天真的能做到，那你肯定又愧疚又爽翻天。[doge]不敢做可能是你不知道有多舒服，你的想象力只能想象得到别人对你不好评价时会会有多难受，没办法想象“啥都按自己心意来”的快乐，只能想象到“啥都按自己心意来”的负面情绪，它的正面价值你无法触摸[doge]。 👍🏽1 💭广西 🕐2025-02-06 20:26:14
│ │ └── 哈哈哈哈哈哈哈哈: 最后一段很赞同[哇] 👍🏽0 💭山西 🕐2025-02-06 22:19:17
│ └── 锦衣夜行: 雪球就滚起来了,说的真好。 👍🏽9 💭上海 🕐2025-01-20 09:05:30
│ └── 瓦罐汤里的贝壳: 一次次的小赢，就是逐渐巩固自己的信息和价值观，相信我们都会变得越来越好！ 👍🏽7 💭福建 🕐2025-01-20 10:57:56
│ └── 半糖果茶: 非常同意！我之前也是，讨好型人格，很害怕跟人起冲突。作为女生，家里教育也是要善良要友好。这两年转行做了开发，有一些同事（男女都有，不打拳）真的是看你好说话就各种欺负你。然后我每天都和我老公复盘怎么骂回去。骂多了，甚至骂赢了几次，真的就是自信心爆棚！！就不会再很害怕冲突了哈哈[飙泪笑]脸皮也厚了很多嗯[酷] 👍🏽6 💭广东 🕐2025-01-20 18:01:07
│ └── 腹有诗书气自华: 然后我被经理和同事嫌弃，经理跟HR说我性格不好，不适合做销售，劝我离职[大哭] 👍🏽1 💭山东 🕐2025-01-20 20:55:15
│ └── 鱼语: 哈哈哈哈 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-01-22 14:20:33
│ └── 自然: 真的是这样吗？我平常从来不和别人吵架也是上面这种人，不知道咋改变 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-01-22 14:31:44
│ │ └── 李大虫: 从拒绝别人的不合理要求开始吧，拒绝过一次，就会有第二次[惊喜] 👍🏽0 💭陕西 🕐2025-02-01 17:58:00
│ └── EasonChan: 哈哈哈哈 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-01-26 14:54:43
│ └── 宁静致远: 哈哈，这也是一种让自己内心变得强大的训练。 👍🏽0 💭河北 🕐2025-01-26 16:29:05
│ └── 麻泰鸿: 讲的好，从自心出发，从拒绝别人开始[酷] 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-02-12 23:10:01
│ └── 一支烟: 可以有可以有我要加薪我要加薪 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-02-16 15:43:54
│ └── 知乎用户66222: 咋这么搞笑被子里笑出猪叫 👍🏽0 💭四川 🕐2025-04-16 19:53:20

ti zhou: 不自信，我们的教育确实存在问题。 👍🏽10 💭北京 🕐2025-01-19 13:50:10

│ └── 海棠棠: 使不得，不能🤫 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-02-11 09:43:21

猫灵: 但其实还有另一种客体化，就是会考虑自己是否会对他人有什么影响，这个想多了也会影响自己的决定，甚至会让自己背离自己的真实意愿。 👍🏽18 💭北京 🕐2025-01-19 22:26:29

嗦啦唧: 说得好，你才是真正的英雄，我的朋友。 👍🏽14 💭辽宁 🕐2025-01-17 13:33:20

│ └── 留在天空的宇航员: 祖国人啊你[思考] 👍🏽1 💭黑龙江 🕐2025-02-08 09:59:11

马特: 把世界想象成虚拟的，周围的人都是NPC 👍🏽15 💭广东 🕐2025-01-21 11:58:58

峰云: 感觉身边大多数人没有这个问题啊，但是这个问题对我来说真的比任何困难都要难的多 👍🏽12 💭宁夏 🕐2025-01-20 11:29:35

奶味起司猫: 我从小就是打压式教育吧，害怕犯错，讨好型人格，读书时怕老师，上班了怕领导，也不是说怕吧，就是一跟他们说话就特紧张，就乱说毫无逻辑结结巴巴。道理我也懂，但就是第一反应改变不了，所以我给我女儿取名叫听予，希望她做自己，听从自己的内心，鼓励她让她有安全感，大大方方快乐的做自己。 👍🏽12 💭重庆 🕐2025-02-17 15:02:01

│ └── 心动: 我也是特别紧张怕老师十多年了… 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-04-08 22:21:06

摆烂小酒馆: 我也是现在才发现，我妈有一点，就是别人要是夸我，她一定要反驳回去，去贬低我，似乎这样才显得礼貌我也不知道她出发点是什么[发呆] 👍🏽11 💭上海 🕐2025-01-23 10:28:45

│ └── 印心: 同 👍🏽0 💭山东 🕐2025-01-23 15:53:19
│ └── 夜雨听风: 打压别人获取快感，明智未开的人总是潜意识的行为中透露着恶意，他们靠本能来感知一个人气场的强弱，弱者就会被欺负。 👍🏽2 💭广东 🕐2025-02-11 00:25:10
│ └── 彩云之南: 我知道为什么，因为你被你妈妈物化了，她把你看做她的所有物，就像她的皮肤一样，别人夸她皮肤好，她也会说，不好不好，以此完成中国人假谦虚的礼仪。 👍🏽6 💭河北 🕐2025-02-17 23:16:44
│ └── 海洋: 被妈妈客体化，你要反击，成为主体！ 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-02-18 08:01:32
│ └── 海阔天空: 表面上的谦虚，也许为了别人心里也平衡一点，为了别人 👍🏽1 💭江苏 🕐2025-07-26 10:48:26

迪克哈克: 你才是自己唯一的开关 👍🏽8 💭上海 🕐2025-01-17 11:18:34

创世纪: 客体化并不是根本原因是否自信有安全感才是根本原因被一群人看有些人还很兴奋有些人就想被看被看以后怎么想才是关键我在意你的眼光不代表我没有改变你的眼光的能力和动力 👍🏽7 💭福建 🕐2025-01-21 14:23:25

更纱: 其实别人根本没那么多时间精力关注自己，哪怕真的“出丑”了，也就那一下子沦为谈资笑资。对外，千万别太把自己当回事。对内，一定要把自己当回事。 👍🏽6 💭上海 🕐2025-02-06 23:26:02

程大个: 关注并尊重自己的感受，问问自己喜欢什么，要做什么，而且要注意是我很好而不是我看起来很好。把自己放在主体的位置上来 👍🏽6 💭山东 🕐2025-01-18 11:03:58

│ └── 侑子: 然后发现自己什么都不想做 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-01-19 11:53:42
│ └── 刚下飞机_: 那就该着呀，顺便放空一下大脑也挺好[爱] 👍🏽0 💭山东 🕐2025-01-19 14:05:58

既是如此的十二爷: 尊重自己是一切社交的底层逻辑 👍🏽5 💭江苏 🕐2025-02-16 12:40:49

不知道: 经验少而已，次数多了就麻木不仁了，就不会紧张了。 👍🏽4 💭辽宁 🕐2025-01-22 19:37:54

虫二: 可是面试，述职这些不就是要关注别人对自己的看法么？ 👍🏽4 💭浙江 🕐2025-01-21 17:14:21

│ └── Thinking2020: 对啊，所以说得轻巧，但是当别人的看法决定着自己的前途和命运的时候怎么可能不关注呢？比如我不想喝酒，但是要挣钱，要吃饭，很多时候也是身不由己呀。[笑哭] 👍🏽3 💭江苏 🕐2025-01-22 17:00:36
│ │ └── hnhhm2009: 但实际上，你越是关注着，越是容易做不好[捂脸]不然也不会有这个问题了，不是么 👍🏽1 💭湖南 🕐2025-01-23 03:08:11
│ │ └── 虫二: 靠，今年来老丈人家，你说的这个太感同身受了，你可以说你不会喝，但是你不喝的话你敬人家，人家都不理你，太身不由己了[飙泪笑][飙泪笑][飙泪笑] 👍🏽0 💭安徽 🕐2025-01-23 14:09:46
│ └── 月之暗面: 面试的时候不应该专注于自己的表达和逻辑吗，至于面试官的看法那是面试官的工作 👍🏽2 💭新疆 🕐2025-02-09 04:08:15
│ └── 鞭炮523响: 自己出于下风肯定是关注别人的看法的，自己本来就强一些的上风，面试过程简直是表演 👍🏽1 💭广东 🕐2025-02-12 10:50:35
│ └── oops: 还是不太一样的，你面试的时候容易紧张，就是因为你潜意识觉得自己会说得不好而导致面试过不了，如果你一直过不了自己心里这关，那就算你平常练习得再熟练，但一旦上战场还是会呆若木鸡。如果你的心态转变，自己尽力而为的同时也接受自己存在的短板，心想反正自己也是下了苦功夫了，照常发挥就行了，至于其他的就看天意了，想通之后，面试时候你就容易自然流畅的回答面试官的问题，整个人看上去也会放松得体，而这也是面试的加分项。 👍🏽4 💭贵州 🕐2025-02-24 01:46:45

Penny: 可以试一下正念冥想练习，自己温柔地陪伴自己，一点一点找回自己的感受，我最近在练习感觉有效果。要注意别把练习当任务，而是当成一个自我关爱的过程，在这个过程中不需要做得完美，只要在这个过程中能感受到一点点自己对自己的关心就很好。 👍🏽4 💭广东 🕐2025-03-13 14:18:34

睁开眼你就会听到: 我在生活中不自觉的就容易自我客体化。除非我一个人生活，不跟外界接触。不然我就时时刻刻在自我客体化，感觉自己身边有个人看着我一样[流泪] 👍🏽4 💭浙江 🕐2025-01-31 22:43:43

格物修身: 我觉得人到了一段阶段或者从头来说需要做自己才是一生的本质。但国内的教育环境，家庭环境，社会经济环境导致我们并不能太随心所欲的做自己，不在意别人的看法。人到中年我也很矛盾，说实话也没完全想通。从本体上来讲想做自己，但社会你需要和人打交道。你不在意别人的看法，怎么能得到领导的赏识？客户的青睐？朋友的欣赏？家人爱人的爱？是做自己很爽，社会环境他人好比作用力和反作用力。你爽了别人就会让你不爽，那我们怎么在这个社会生存呢？我觉得吧，尊重做自己看法的人还是拥有一类价值观的人，另一类人则是认为做事要顾及别人才能获得机会的人。也不知道自己想的对不对。欢迎大家一起讨论。 👍🏽4 💭天津 🕐2025-01-26 14:52:43

│ └── 海洋: 如果你在社交中感到抑郁委屈紧张焦虑，甚至到了很厉害的程度，那说明你严重的失去了自我，需要找回自我！如果你横冲直撞伤害他人、搞砸事情，那说明过分自我，需要调整！ 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-02-18 09:04:00
│ │ └── 格物修身: 谢谢你的回答[赞] 👍🏽0 💭天津 🕐2025-04-14 13:53:42
│ └── helene: 世界上的事情都有个平衡，人不能活在真空里，能调试自己，理解自己就很好啦 👍🏽0 💭上海 🕐2025-03-21 18:57:00
│ └── 格物修身: 谢谢你的回复[赞] 👍🏽0 💭天津 🕐2025-04-14 13:53:52

焦先生的百草园: 客体化是与生俱来的，小孩子不可能不在意父母或者其他人的反馈，只有成长到完全不需要在意的时候，才能做到 👍🏽2 💭云南 🕐2025-02-15 14:07:51

│ └── 海洋: 完全不在意当然不可能不现实，但是过分在意而丧失自我，则是病态，要狠狠的治。 👍🏽3 💭湖南 🕐2025-02-18 09:23:55
│ └── oops: 赞成，人活这世上就不可能真正看破红尘的，就算陌生人的眼光能够不在意，但自己在乎的人的眼光怎么可能完全不在意，关键是要练就一个强大的心态，就算在意别人的眼光，但也不会活在别人的眼光中。在意归在意，但会不会因此受到影响就看自己的造化了。 👍🏽1 💭贵州 🕐2025-02-24 01:54:51

印南呼吸: 分析的挺好。可是分析的好有什么用呢？谁不会撒开脑子分析个一二三呢？所以你说他搞这些，除了显示自己比别人好，还能有什么意图呢？如果能把问题讲的非常清楚，而且也清楚别人没有他那么清楚，他还会在乎别人的看法吗？别人一开口他就能知道他想表达什么，别人一反对他就知道对方逻辑缺陷在哪里，他还会在乎别人的怎么说吗？ 👍🏽2 💭北京 🕐2025-01-17 19:56:05

│ └── 小星星: 好窒息的感觉啊，又回到了小时候被父母打压的场景中。 👍🏽5 💭四川 🕐2025-01-18 09:57:14
│ │ └── 印南呼吸: 你雄起哪来的打压都不过是为了你雄起 👍🏽0 💭北京 🕐2025-01-29 13:39:48
│ └── 印南呼吸: 任何事情都有两个面。看您选择哪个面，选哪边就成为哪边的人，成为那边的活法。您选选试试看嘛您的想法也没必要全部都听人类的智慧，自己创造个智慧试试看啦 👍🏽0 💭北京 🕐2025-01-18 12:30:04
│ └── 老汤姆猫: 在说rap吗 👍🏽3 💭湖北 🕐2025-01-20 15:27:00
│ └── 来年秋风起: 对就是要这样不断这样责问自己要鞭策才有成长 👍🏽0 💭四川 🕐2025-02-08 16:48:43

Anonymous: 我妈非常言语上一直打压家人，持续输出负能量，但是当她面对她的哥哥嫂嫂的时候，居然也会表现的紧张不自然，真的让我感觉恍惚[惊讶] 👍🏽3 💭江西 🕐2025-01-27 00:24:19

│ └── 海洋: 可能她的哥哥嫂子比她强，觉得自己的实力处于下风；也可能小时候被他们打压过，精神上留下了伤害。 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-02-18 08:30:13
│ └── Anonymous: 原生家庭的精神创伤可以理解，但是欺软怕硬我看出来了，面对强势和或者层级比较高的人，会表现的自卑，但是面对弱势的人，她却可以毫无顾忌地说出一些伤人的话 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-02-18 13:25:03

Coleus: 你紧张的根本原因是自我客体化这句话就是错的，我只赞同这是一种原因，但不是根本原因，我不在乎别人，我还是会紧张啊，我去看牙齿，抽血，答辩，没准备好去考试得不到我想要的结果等等 👍🏽3 💭浙江 🕐2025-01-22 14:48:59

│ └── 你是谁: 有些紧张是对未知的恐惧吧 👍🏽3 💭浙江 🕐2025-01-23 11:18:41
│ └── 一期一会: 紧张有很多种，你可以紧张，这个紧张得是基于事件本身，而不是他人的评价，如果在任何事情上都是基于别人的评价才紧张的话，那么就是客体化了。人作为群居动物，不可能说完全不在乎别人的看法，但要有选择，这个人值不值得你紧张，可以是你的导师，可以是你工作中的大领导，但绝对不能是“任何人”。客体化这个词就代表了你几乎在意任何人的评价，任何人都可以影响你。 👍🏽7 💭广东 🕐2025-01-24 17:29:01

桑萌: 我之前也总活在别人的剧本里，年纪大了才在乎自己的感受。 👍🏽1 💭上海 🕐2025-04-05 15:25:34

西瓜籽多多: 还有一点，当精力不足或者身体不好时，这种紧张感会被放大，身体会有一些应激反应，比如拉肚子、胃疼等。有时候并不是真的紧张，而是没有照顾好身体，影响了情绪。 👍🏽1 💭浙江 🕐2025-01-26 09:19:09

│ └── 留在天空的宇航员: 阳气不足 👍🏽0 💭黑龙江 🕐2025-02-08 10:06:07
│ │ └── 西瓜籽多多: 是的，但阳气不足的原因因人而异，要对症下药！ 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-02-09 10:11:33
│ └── 海洋: 我看不是阳气不足，是脾气不足，肝气不足 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-02-18 08:47:52

陈大名: 有道理，但没用，会这么想的人早晚都能找到这个原因，能改的话早改了 👍🏽2 💭广东 🕐2025-01-20 10:07:03

晚晴眉: 是这样，太在意别人的看法。其实人的主线mission只有一个——走好自己的路。人生来孤独，孤独也是一种主体性吧。[流泪] 👍🏽2 💭江西 🕐2025-04-09 00:12:15

zai wu: 被从小打压的普通人很难克服这个毛病，因为普通的自我重建是个艰难且漫长的过程。 👍🏽2 💭上海 🕐2025-01-21 17:44:51

│ └── 慵懒的猫咪: 我也是，没有自我，太痛苦了，我自我客体化太严重 👍🏽0 💭河北 🕐2025-01-24 19:10:08

沙皮狗的忧伤: 道理都懂改不了啊，我妹妹从小惯大的只在乎自己，而我被打压比较大的，无论什么在我妈眼里都差，我已经习惯性贬低自己，虽然每次做的都比别人好，但下次还是说自己不行，以及在意别人眼光导致每天紧张兮兮[大哭] 👍🏽1 💭广东 🕐2025-01-24 21:56:15

│ └── 海阔天空: 知道了更得改了，不然一辈子对不起自己 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-07-26 10:53:09

蒸汽: 那那种玩游戏紧张的原理是什么 👍🏽1 💭河北 🕐2025-01-19 09:44:13

│ └── 锦书致南终: 道理一样，怕别人说自己菜[doge] 👍🏽2 💭天津 🕐2025-01-20 10:13:51
│ │ └── 你回头看一下: 还有自己对自己的期待。这把游戏要打的漂亮，打赢，要有爽翻天的战绩。然后就紧张了 👍🏽2 💭上海 🕐2025-01-20 10:38:16
│ │ └── 逆风北极光: 跟我头像竟然一样，我开始还以为是我呢[耶] 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-02-08 13:50:56
│ │ └── 锦书致南终: 世另我[doge] 👍🏽0 💭天津 🕐2025-02-08 15:26:57
│ │ └── 逆风北极光: 世另我，你是女号的我[耶] 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-02-08 17:52:29
│ └── 小猪佩奇我不怕: 玩恐怖游戏的话确实容易紧张。。。 👍🏽0 💭山东 🕐2025-01-21 19:29:27

AndeV: 你想在工作上更进一步，挣更多的钱，你得达到别人或这行业的标准，这个时候对于外界是不得不考虑的 👍🏽1 💭广东 🕐2025-05-23 19:32:28

卢梭罗: 这个说得太对了。不过惯性思维很难。我们能做的就是教育孩子不要说，你看别人怎么样。在自己紧张的时候能宽慰自己 👍🏽1 💭新疆 🕐2025-02-07 10:08:19

实浅丝: 是的，高敏把焦虑和紧张已经成为习惯了，但是我们会用一生去治愈自己的，因为我们虽然存在于一个大的社会和世界，但是在我们自己的世界中我们永远是自己的小孩，学会尊重自己学会表达自己，负面情绪也是我们生命力的一部分 👍🏽1 💭四川 🕐2025-04-07 12:05:19

冬青: 抱抱破碎的自己 👍🏽1 💭河南 🕐2025-02-28 10:41:46

没有理想怎么办: 原生家庭对人影响不可磨灭，家里人就是这种的，所以养出我也是这种的。知道这样是不对的，奈何根本不知道正常的应该是什么样子，好心酸。 👍🏽1 💭辽宁 🕐2025-05-15 15:43:41

垓下野狗: 最简单的一点就是“对话捕捉”，对待亲人朋友，越亲密的关系越要捕捉对话。对话分析 : 原因，目的，建立自我主体化 👍🏽1 💭重庆 🕐2025-05-01 13:48:07

│ └── 棠溪以丹: 很好的技巧 👍🏽0 💭广东 🕐2025-05-01 23:05:33

长寿: 自信，内心强大，很多人天生都缺，而且很难通过努力改变 👍🏽1 💭广东 🕐2025-03-25 16:29:42

给你一板球: 说得很好，祝愿所有高敏感人群都能远离压抑自己的人和环境 👍🏽1 💭江苏 🕐2025-03-01 01:26:58

linkbush: 和被讨厌的勇气这本书观点一致，需能不能把话说清楚是我的课题，认为我讲的好不好是别人的课题，专注自己的课题就好。 👍🏽1 💭湖北 🕐2025-02-22 10:59:12

奔跑的鱼: 思维模式一旦形成，很难改变，通过日积月累的思维强化（比如PUA），大脑中会形成固定的思维链路，这不是理智能改变的，道理都懂，做不到。需要同样的反过程或者外部环境的改变、重大事件等也许才能改变。生活中有一类人，从小生活艰难，经常受打击批评，但是内心强大，无所畏惧，这应该是天生性格带来的，如果你不是，那你就会变成高敏。 👍🏽1 💭辽宁 🕐2025-02-10 10:51:20

GGG: 当你成为他们高攀不起的人的时候，你做什么别人都会觉得是对的，加油吧 👍🏽1 💭上海 🕐2025-01-25 11:48:37

│ └── 海洋: 首先不是每个人都能成为别人高攀不起的人的，所以有点不切实际。第二，去做别人高攀不起的人，这种价值体系的内核就是需要向别人证明自己，把自己交付到别人的眼光和评价之中，活在别人的目光之下。第三，首先还是要心理强大，不容许攻击！认识到自己的真正价值是由内而外，而非他人赋予。 👍🏽2 💭湖南 🕐2025-02-18 09:14:37
│ └── 祝樱花: 不要为别人而活，别把自己置于负重千斤的境地 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-05-11 09:25:31

等待花开: 特别好，就应该是这样，尊重自我感受，照顾自己的感受，是最重要的。 👍🏽1 💭江苏 🕐2025-01-24 16:09:06

桃子: 说的真好。要学会调整自己的心态，多在意自己，少关注他人 👍🏽1 💭浙江 🕐2025-01-22 11:07:46

李街洗: 自我客体化的含义好像不是这个意思吧，我记得是心理学家埃里克森提出来的指的是人可以站在第三人称观察看待自己，让自己发展的更好的一种积极向上的动力 👍🏽1 💭广东 🕐2025-01-21 16:13:03

大珠小珠落玉盘: [爱]说的很好点赞 👍🏽1 💭浙江 🕐2025-01-17 17:00:35

海滩阳光: 讲得很好 👍🏽1 💭浙江 🕐2025-01-17 14:22:46

Lynn1126: 我特别容易紧张，也特别容易红温[捂脸] 👍🏽0 💭云南 🕐2025-01-22 10:45:27

坠入深海里: 学会课题分离 👍🏽0 💭贵州 🕐2025-07-29 16:45:24

Nuyoah: 道理确实都很认可可是能真正做到真的很难[大哭] 👍🏽0 💭四川 🕐2025-07-29 08:54:09

│ └── 有脾气哦: 当你经历过十足的痛苦，绝望过后。不在乎这个世界怎样，坏透了也罢，什么都能接受。做好了最坏的打算。这就是接纳自己了，是第一步。满足自己，勇敢的做出改变，探索自己在这个世界的边界，我当下的状态。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-29 17:34:21

涵涵他爸: 要多自我为中心！！！！！ 👍🏽0 💭广西 🕐2025-07-28 22:54:48

娜姐: 每次一上台发言，不管台下坐着的是领导还是同事，我都会陷入极度的紧张中。这种紧张感直接导致发言过程断断续续、很不流畅，还常常出现普通话里夹杂着家乡话的情况，甚至会频繁读错字，各种失误接连不断。更让人无奈的是，这种状况我尝试了很多次都没能改变，心里常常因此感到痛苦，有时候甚至会产生不想再发言的念头。身边总有人说，多锻炼锻炼就会好起来，但实际情况是，这对我来说根本没有任何作用。[捂脸][捂脸][捂脸] 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-28 14:41:49

某故事会会长: 被当成客体培养了几十年，现在突然告诉我你要当主体，还不是很习惯啊[捂脸] 👍🏽0 💭上海 🕐2025-07-28 11:09:01

沉稳: 告诉你一个办法台上紧张就CUE一个人上台，他比你更紧张，你就不紧张了[耶] 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-07-28 15:30:23

知乎1: 哪那么多，就是被规训的结果，做任何事情都可能会被打骂，被指责，而且由于身份关系又很难打骂回去，等自己够强了，还紧张个屁啊 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-07-27 23:50:39

耕耘者: 苦难教育怎会让人轻松躺平去享受生活？ 👍🏽0 💭重庆 🕐2025-07-28 11:05:25

生死劝诫: 主体性客体性／利己性利他性 👍🏽0 💭广西 🕐2025-07-27 22:27:42

袁卷毛蜀黍: 其实就是潜意识的认为自己没有退路，不允许自己失败，无形中把自己压垮。所以要做的是一点一点给自己积攒持续赚钱的能力和退路，当你知道即使失败，一段时间不赚钱也能轻松过活不影响生存，底气会越来越足。 👍🏽0 💭海南 🕐2025-07-27 20:41:27

尘尽光生: 我们的教育就是刻意的让人自我客体化如果不这样怎么更好的维护统治阶级统治大家都自信了都维护自己利益了统治阶级怎么统治 👍🏽0 💭山东 🕐2025-07-27 09:39:02

小迟: 说的很好自我客体化很有道理 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-27 20:37:06

112ccc: 这是我看到的最好的解释 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-26 16:55:09

黑白灰: 以前我是那种非常敏感的人，几乎时刻都在在乎他人对自己的看法和想法，说话做事，都如此，怕得罪人，怕被嘲笑，怕别人的不满，现在…我就这样，爱谁谁，你谁？ 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-07-26 13:27:59

小鱼: 有时候长期待在高压环境也会不自觉的受影响，还能缓回来爱惜自己的难有。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-26 19:56:24

江闻: 没有自我主体性的人，生活起来是很困难的，自己一个独处就还好，要是在公共场合，就会过度关注别人对他的感受。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-26 11:07:32

太白: 我也容易紧张，考试紧张，练车紧张，跟人吵架我都紧张，说话或者骂人声音都是抖的[捂脸]，心脏怦怦乱跳，第一次开车出车祸“很小的事故”，在交警的认定书上签字时候我手抖得写字都写不好。我是男的！其实也不是胆子小，就是莫名的身体条件反射一样控制不住。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-26 15:22:57

lingsen: 扯淡，我之前也是这么以为的，觉得是心理问题，但是自从我家有了小孩后，我发现，这个先天的，基因决定的。 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-07-26 08:27:54

绿茄子: 高迟钝是慌张，老怕得不到；敏感那个是老怕给不了 👍🏽0 💭河北 🕐2025-07-26 08:15:40

晴宝: 太在意别人对自己的看法，认为自己在别人眼里很重要，就容易产生紧张 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-25 23:16:34

冰咖啡: 上台培训和演讲刚开始都会紧张，不能放松。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-26 08:47:00

杨协城: 赞成这句话：“认识自己，找到自己，接受自己，养育自己，成为自己“”。能真正认识自我并接纳真正的自我，才能改变自己。各种问题才能迎刃而解。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-25 22:30:39

精简: 简单说大概是在意自己更在意别人怎么定义自己 👍🏽0 💭山东 🕐2025-07-25 20:54:22

雪莉: 我春节回家，我妈会提醒我。穿得体面一点。从来没说过亲人团圆高兴之类的话 👍🏽0 💭北京 🕐2025-07-25 18:26:50

焉不知: 我这种明明自我客体化超级严重、特别特别在意别人看法的高敏人，找到了一个百试百灵的“脱敏”妙招:幻想自己是一名演员。靠着这招，我两次事业编面试上岸、两次公务面试也高分上岸，在学生时代和单位组织的几次演讲比赛中均获取前三甲。 👍🏽0 💭上海 🕐2025-07-25 23:12:43

啊哈哈: [思考]应该怎么区分究竟是被规训过过的自我感受还是真的自我感受 👍🏽0 💭广西 🕐2025-07-25 21:53:44

来一打橙汁: 赞同，紧张就是对自己不认同，如果真的爱自己，是可以接受自己的任何一面的，不管是好的还是不好的 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-07-25 10:24:42

走过来走过去: 80后应该深有体会，传统教育尾声一拨人80后像一个大箱子，该装的不该装的反正装的挺多的[捂脸]。 👍🏽0 💭河北 🕐2025-07-25 08:53:24

无情的NPD杀手: 我真的很怕公共表演或者演讲。估计会崩溃。可是还好腿抖而已 👍🏽0 💭上海 🕐2025-07-25 10:44:58

种苹果树的兔子: 道理很简单，难得是知行合一 👍🏽0 💭陕西 🕐2025-07-25 08:47:34

mori: 别人的看法与你没关系—我记得认知心理学观点，面对同一件事不同的人反应可能不同，说明对某事产生某种情绪不具有必然性，明白这点能调节认知 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-07-24 09:26:52

章鱼丸: 每次太鼓达人打到100连段我就紧张了，生怕中间断了，丢了评分。要是不看这个评价，自己是能打的很随性，很开心 👍🏽0 💭上海 🕐2025-07-23 11:41:02

我知你不易: 同高敏感，很多东西自己根本控制不住[捂脸]偶尔对外显得我呆呆的，因为我需要动用理智全力运转，来压制自己过度的情绪。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-21 13:59:39

简遇而安: [小情绪]说白了，就是害怕被人关注，然后怕出糗！ 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-16 20:28:18

解脱: 我觉得有些家庭里面母亲扮演的角色就是那种情绪很不稳定的，然后他把这种压抑的情绪给了他的孩子，所以孩子在潜意识里面也有这种情绪不稳定，想要承担别人命运的这种想法 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-07-13 16:23:36

罗哥说生活: 说的对， 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-08 13:45:36

钱大坤: 你紧张的根本原因是自我客体化。 👍🏽0 💭江西 🕐2025-07-04 14:17:29

九命怪猫: 他人即地狱 👍🏽0 💭四川 🕐2025-07-04 10:57:07

CoffeeCream: 因为当我不在意别人评价的时候可能会付出代价，比如被孤立，被霸凌等等，为什么有背景有钱人家的孩子会更自信，连老板都不放在眼里，因为他们有可以输的本钱。我身边好多同事都会因为怕被裁而不敢发表自己真实的评论和想法。谁也想不在乎别人的看法，但人是社会性动物，很难的。 👍🏽0 💭上海 🕐2025-07-03 15:08:56

十三先生: 有时候这种差距一辈子也很难弥补，也许在下一代的培养上可以做得更好，但也不可避免会有下意识的影响。 👍🏽0 💭新加坡 🕐2025-06-30 22:40:07

影子: 也有刚毕业时的松弛状态和自我主体性强状态，到工作多年后，做事说话容易紧张。这样的情况，也和工作中被长期压抑自我有关。 👍🏽0 💭上海 🕐2025-06-29 11:45:02

乡镇青年: 一次次的失败，导致更加不自信，更容易紧张 👍🏽0 💭山东 🕐2025-06-26 15:42:38

竹林清欢: 👍🏻说的对，关注自己，不要活在别人的目光里。 👍🏽0 💭河北 🕐2025-06-21 10:34:51

易橙锦: 道理看了都知道，但是关键时候内心还是很难克服恐惧带来的紧张 👍🏽0 💭广东 🕐2025-06-20 09:06:59

南方有乔木: 刚才看到一个发言说不自信也是自我客体化 👍🏽0 💭安徽 🕐2025-05-22 19:02:51

梦醒lel: 总结一句话：人要为自己而活 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-05-21 15:10:28

超超: 紧张，结巴，断片😰 👍🏽0 💭甘肃 🕐2025-05-18 21:14:06

五名师: 很难[大哭] 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-05-06 06:59:53

没名字: 道理都懂就是没办法自我控制 👍🏽0 💭重庆 🕐2025-05-05 16:23:32

拾七微志: [爱][酷] 👍🏽0 💭北京 🕐2025-04-28 15:30:56

白泉: 一下子抓住同担！查看图片 👍🏽0 💭广东 🕐2025-04-28 17:42:14

我的嘴巴没了: 我现在从事的工作，还没正式去干，现在就有点儿害怕，紧张，不敢去干了，我感觉就是真很希望得到别人的认可，怕被拒绝，被否定。所以真的很羡慕勇敢的人，从小形成的性格，真的超级难改变[捂脸] 👍🏽0 💭北京 🕐2025-04-24 11:12:00

晚晚: 认识自己接受自己和自己成为朋友[赞同][赞同][赞同] 👍🏽0 💭河南 🕐2025-04-15 22:30:35

行者: 所以这种该怎么办？我非常对症，我需要方子。 👍🏽0 💭河南 🕐2025-04-15 16:48:25

灰狸花: 所以说成为自己才是最难的 👍🏽0 💭广东 🕐2025-04-15 00:00:03

浮生一梦: [赞] 👍🏽0 💭广东 🕐2025-04-06 23:36:48

Morris: 有道理 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-04-02 15:22:13

思乐冰: 追求“我真的很好”而非“在别人眼里我看起来应该很好” 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-03-31 18:51:59

苏四: 我知道自己不应该在乎别人的目光，在同事和领导面前，我不敢穿太漂亮的衣服，过多打扮会觉得不自然但是私下在朋友面前我是一个很爱美很讲究穿搭很爱化妆的人[捂脸][捂脸] 👍🏽0 💭安徽 🕐2025-04-01 03:02:25

明月松间照: 《提升你的职场演讲力：告别紧张》京东读书 👍🏽0 💭天津 🕐2025-03-31 18:03:12

非冒牌七月: 化妆是不是也是自我客体化 👍🏽0 💭上海 🕐2025-03-30 10:13:30

无树菩提: 一篇值得反复去看的文章。第一，言简意赅。用最少的话表述有用，实用的信息，让我通过定义，认识自我客体化是什么；从实际生活出发，举例子，让我的理解和感触更加深刻；第二，多加学习。评论区的各位都有清醒的认识；意识决定行为的产生、人的意识包含潜意识、潜意识、意识；所以潜意识影响行为，但潜意识是冰山之下更难以觉察到深层次部分，改变难度更大，所以需要我们反复将意识层面内化为潜意识，成为习惯。最后看到很多人都存在相同的问题，因过分在意别人的看法，传统思想等，对自己生活、学业、家庭关系、人际关系等等造成的影响，很想抱抱大家，不过既然我们都意识到自我客体化是如何影响我们，相信大家很快能够从意识层面慢慢改变，过度到行为层面，摆脱束缚，最终成为更好的自己[爱] 👍🏽0 💭江西 🕐2025-03-28 10:46:20

Nic贝莉: 我觉得你说的特别有道理 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-03-24 08:24:16

程Evelyn: 我身边有个认识的女性，就是比较关注自我以自我为中心，但是就感觉有时候的做法有点自私，因为不在乎人家的感受，不爽就怼，然后说话不中听结果和公婆闹成了陌生人，她老公做快递的一天上十个多小时，十天半个月左右休息一天，还要打扫卫生照顾小孩，她说知道她老公要休息了就故意把家里弄的脏一点，让他收拾看见他闲着就不爽。 👍🏽0 💭福建 🕐2025-03-15 23:13:15

云在青天: 他人都是npc 👍🏽0 💭北京 🕐2025-03-14 11:11:34

知乎用户: 实践是检验真理的唯一标准 👍🏽0 💭广东 🕐2025-03-13 21:06:26

ljy: 对的我就是这样的，明明什么都准备的更充分，但一上台就会很紧张，克服不了。 👍🏽0 💭云南 🕐2025-03-07 13:58:17

大风暴没有风: 意识到了自己的问题，但是总是下意识会考虑别人的看法，唉怎么改都改不了 👍🏽0 💭广东 🕐2025-03-06 18:54:15

ccc阿也: 对我从来没有被人肯定过，总是有挫败感，其实我可以把这件从未涉足过的事情做好的，但是总是会在意别人的看法而不敢去做，随后又是陷入自我怀疑[衰] 👍🏽0 💭陕西 🕐2025-03-06 14:38:11

哦呀呀呀呀呀: 太好了真的想整篇文章摘抄 👍🏽0 💭福建 🕐2025-02-28 23:10:56

遍地葱花: 写的真的太棒了，谢谢你，这个回答对于我来说帮助的真的很大，自己在之前生活得很紧张，总是过度在意别人的感受，从而忽略掉自己，殊不知，自己才是最重要的[赞同] 👍🏽0 💭广西 🕐2025-02-28 13:20:16

冬青: 我就是这种人 👍🏽0 💭河南 🕐2025-02-28 10:36:31

菜菜: @Non1TH 👍🏽0 💭四川 🕐2025-02-27 14:21:16

阿巴阿巴阿巴: 👍🏽0 💭北京 🕐2025-02-27 14:55:03

不想摆烂的阿江: 他人评论，与你无关 👍🏽0 💭四川 🕐2025-02-26 14:36:41

平行梦境: 感受很深 👍🏽0 💭河南 🕐2025-02-27 08:25:58

一个ONCE: 自私的人是不是天生都是自我主体[思考] 👍🏽0 💭安徽 🕐2025-02-26 14:52:43

明雪世家: 自己得顿悟，很可能是别人得常识 👍🏽0 💭河南 🕐2025-02-25 09:40:54

jc曹: 因为成长环境等因素，大家就很容易在意别人点看法、评价，容易紧张，不要内耗。 👍🏽0 💭福建 🕐2025-02-24 17:29:29

猛犸为相: [赞同] 👍🏽0 💭辽宁 🕐2025-02-25 06:21:21

肖申克的舅爷: 第三段话，就把我镇住了 👍🏽0 💭意大利 🕐2025-02-24 03:58:52

小维: 但有时候紧张就不然而然的出现，不是害怕自己讲不好也不害怕别人说自己，就是单纯害怕，应该怎么解释 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-02-24 13:38:33

什么风把你吹来了: 说的很对，我意识到自己这个问题，但是要改变真的不是一朝一夕。所以我一直尊重女儿，鼓励她，可以做她不愿意做的事儿说她不愿意说的话。我还告诉她，你可以跟妈妈吵架，我们吵架只代表我们俩吵架，不代表我们不相爱，你不尊重我 👍🏽0 💭上海 🕐2025-02-23 11:11:33

曹燕: 看哭了 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-02-23 20:07:03

文件侠: 每一次刻意都让我有负罪感。 👍🏽0 💭安徽 🕐2025-02-22 23:01:02

两瓣橘: 他人即地狱 👍🏽0 💭福建 🕐2025-02-22 13:30:15

知乎用户tuGZUe: 说白了就是自卑心理，对自己足够自信，也不为别人所动 👍🏽0 💭北京 🕐2025-02-21 10:51:53

李某某: 牛逼 👍🏽0 💭山东 🕐2025-02-21 16:18:01

壹心壹义: 自我客体化，这个概念很有意思 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-02-21 14:32:36

竖风: 不要住相，不住我相，人相，众生，寿者相，应无所住，而生其心 👍🏽0 💭上海 🕐2025-02-20 15:46:23

lding1125: 很好 👍🏽0 💭广东 🕐2025-02-20 14:59:11

邓贺丰: 其实我觉得这个就是多接触多交流吧我们应该是要学会主体和客体的转化的这个适用于任何人而且客体化也不是什么不好的代名词你像做现在这个大环境做服务业你就要做到主体到客体化的转变这两个是不分利弊所以我们要的就是能相互转换 👍🏽0 💭江西 🕐2025-02-20 13:33:28

寻找荷西的三毛: 谢谢分享我突然很想向和我父母说如果有下辈子我要选择一对喜欢我的爱我的父母 👍🏽0 💭上海 🕐2025-02-19 16:21:28

晚来天欲雪: 高敏感特质、家庭打压式教育、学校和社会的横向评价系统——四条全中，正在努力救自己 👍🏽0 💭广东 🕐2025-02-19 13:14:57

超级大CP: 同意。顺便也想补充一下客体化不是完全的坏事，中国习惯性的做法反倒是保住了大家团结的优良传统，对比起歪果仁尤为明显。歪果仁追求自由的个性，在大事面前就捉襟见肘，难以团结 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-02-18 18:35:26

Ryuichisaka: 那考试紧张呢 👍🏽0 💭福建 🕐2025-02-19 01:24:36

阿俊昆哥: 没用的，人有一半为自己活，另一大半都在为别人 👍🏽0 💭上海 🕐2025-02-19 10:29:30

浅笑: 以前处于我看起来很好的状态，看到这篇文章后，我应该关注并尊重自身，让自己真正的好起来，锻炼出强大的稳定的内核和外形 👍🏽0 💭广东 🕐2025-02-18 16:52:55

心灵引航刘老师: [赞同][赞同] 👍🏽0 💭四川 🕐2025-02-18 10:39:09

露西娅: 自我客体化影响的是生活中的焦虑，但对于上台演讲没啥关联，没有人演讲的时候会不在意观众看法，你都上台演讲了你就是去等着给人评价了。演讲时的沉着冷静更多还是自信度，相信自己的演讲能被人喜欢的人更冷静，担忧不被人认可的更紧张，这种情绪波动就算是CEO做汇报都逃不过。而那些特别散发魅力的演讲者，他们其实在小范围内已经演讲了很多场，得到了很多爱戴掌声，所以临场发挥更有感染力，这都是相信自己被人所爱的自信魅力。 👍🏽0 💭英国 🕐2025-02-16 16:59:36

美梦成真: 我们的文化很容易让我们客体化，我们谦逊、节制、克己、亲亲、亲人、要考虑家族，要注意集体，不要太高傲、要表现得中庸…… 👍🏽0 💭安徽 🕐2025-02-16 13:05:17

婕姬一三: 昨天刚经历过一次去别的高校兼课的试讲，跟我你一起试讲的老师们的自立都比我深很多，刚开始的时候我还挺害怕的，但很快就调整过来，其实调整起来也挺简单的，就把自己当成机器人。心中无感情，拔刀自然神，就是演就是装嘛。anyways，不怕，不未战先怯就是成事的第一步，得先出来呀，难道不是吗。 👍🏽0 💭河南 🕐2025-02-16 12:48:55

守护星月ing: 原来我容易紧张的原因就是因为我高敏感体质 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-02-16 16:05:42

深蓝: 可是容易紧张会导致找不到工作，然后就养活不了自己，然后自己拼命想养活自己，就更害怕人家不要自己，然后就会更紧张，这要怎么破？简直就是死循环 👍🏽0 💭上海 🕐2025-02-16 12:52:10

凤凰院不凶: [赞同]我相信大部分人的学校时候都会听到，你们是我带过的最差的一届，或者你看看隔壁邻居小孩。[飙泪笑]我反正已经控制不住的讨好型人格了 👍🏽0 💭广东 🕐2025-02-16 12:55:23

该甩户已注销: 写的很好，但是难懂 👍🏽0 💭江西 🕐2025-02-16 00:11:54

微信用户: 怎么才能认识自己、找到自己、接受自己、养育自己、成为自己呢？ 👍🏽0 💭北京 🕐2025-02-14 14:09:08

│ └── 海洋: 尊重自己并信任自己，尊重自己的价值，尊重自己的感受，尊重自己的需求，尊重自己的立场，尊重自己主张，尊重自己的一切，敢于说要、敢于说不、敢于亮剑。只要三观正确、不违反法律、不违背良知…… 👍🏽1 💭湖南 🕐2025-02-18 09:34:39
│ └── 棠溪以丹: 说得好[赞同] 👍🏽0 💭广东 🕐2025-05-01 23:25:56

孔雀东南飞: 有没有具体的解决办法 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-02-14 17:03:38

唱支山歌给党听: 不完全是，我考科目二的时候，考场就没有几台车，一上车脚就开始发抖。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-02-13 15:20:11

滚滚酱丶: 接纳自己。我总觉得只有我各方面都做得特别好的时候，我才会肯定自己爱自己，而从现实而言，谁又能方方面面都做得很好呢。所以这个循环我始终走不出来，我现在对自己很多事都不满意，比如身材，比如经济情况，比如事业，所以好多文章都告诉我们要爱自己，接纳自己，可臣妾做不到啊[捂脸]我该怎么突破这个恶性循环呢？ 👍🏽0 💭黑龙江 🕐2025-02-13 10:30:53

│ └── 海洋: 踢开这套价值体系，不再把自己交付给别人的眼光和评判，以及暂时的经济地位。相信和尊重自己，相信自我价值由内而外而非他人赋予！ 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-02-18 09:37:35

chaos: 常听：做什么说什么让别人笑话 👍🏽0 💭天津 🕐2025-02-12 12:49:23

Door3Crazy: [赞同] 👍🏽0 💭河南 🕐2025-02-12 12:52:48

卡卡: 我终于知道自己属于这种自我客体化，从小学开始，上课回到问题都会紧张，不敢当众发言，久而久之总是避免当众做什么事，上到高中时，从班级外面走到自己座位上都感觉不自在，总是怕大众的目光注意到我。可能是小时候家里条件不好，怕别人看出我穷，养成了这种性格，确实很难改变，我也一直和这种思想做斗争。现在生活条件好了，不在乎别人对我物质上的评价了，但是当众发言还是很紧张，语速很快，总想尽快结束发言，在发言前也总是担心自己会紧张。也总是暗示自己不要太在意别人的想法，但真的很难改变 👍🏽0 💭吉林 🕐2025-02-12 00:49:27

浩方软件科技: 只要被多人注视就不舒服 👍🏽0 💭广西 🕐2025-02-12 10:52:31

杜讷: 可能要用后半辈子去修行才能做到关注自己感受而不是担忧别人的看法了。 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-02-11 16:21:33

芳华: 确实是这样的，被环境干扰就接续不下去了 👍🏽0 💭广东 🕐2025-02-12 08:39:10

不与傻瓜论: 是的，我以前是很在意别人怎么看我，总是像表演一样地跟人交往，内心很累很受折磨。现在我已经不在乎别人的看法了，我就要这么做，你开不开心那是你的事，与我无关。 👍🏽0 💭河南 🕐2025-02-11 19:47:57

海棠棠: 未生我时我是谁，生我之时谁是我[滑稽] 👍🏽0 💭中国 🕐2025-02-11 09:47:17

东指羲和: 专注于事情本身，而非客体的主观评价 👍🏽0 💭北京 🕐2025-02-11 08:58:46

艾伦: 不是的，其实就是心里没底，对无法掌控未来恐慌了。典型就是如果你要打比赛，对战的是一个完全摸不准的队伍，或者对方战术突然更新了，你说这不就紧张炸了。 👍🏽0 💭上海 🕐2025-02-10 16:15:06

拾光: 想起来，记得每次体检测心电图，紧张到心率过速，还是很难去改变。 👍🏽0 💭上海 🕐2025-02-10 15:28:21

Free: 答主的回答很有启发性，以及你的答案被抄到小红书了[思考] 👍🏽0 💭广东 🕐2025-02-10 10:46:55

撒尔: 但是演讲就是一场表演啊？自我客体化是错误吗，举个最简单的例子，说相声的也算一种演讲吧，要时刻注意自己的表现怎么调动场面，和现场的互动叫做现挂，这些都是为了在别人的眼中做的更好，脱口秀就更不用说了，期望自己的演讲能打动观众，期望自己在别人眼中是一个光辉的形象，这很正常啊。 👍🏽0 💭安徽 🕐2025-02-10 00:51:11

小戒: 现在的观念真是棒 👍🏽0 💭重庆 🕐2025-02-10 10:29:54

卡夫卡的守门人: 讨好型人格[赞同] 👍🏽0 💭江西 🕐2025-02-08 10:51:19

李维: 是的，以前很紧张，生怕自己很可笑。现在就想站在好点的位置看看下面谁比较可笑 👍🏽0 💭广东 🕐2025-02-08 11:20:59

刘小明: 心理学里面有著名的忒修斯之船，你是决定不了你是谁的，人是一切社会关系的组合，别人对你的看法才是至关重要的，你最多是能够别太在意这些而已 👍🏽0 💭辽宁 🕐2025-02-08 02:46:13

柳无渡: 谢谢楼主，豁然开朗 👍🏽0 💭山东 🕐2025-02-07 23:35:12

占天奕: 我就是高敏的人，和答主一模一样，放假如果出去玩，特别有负罪感；当众讲话，会特别紧张，很在意别人的看法，被总经理说“可以从容一些”，我感觉离自我接纳还有很长的路要走。 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-02-07 11:09:09

那加加: [衰]珍惜年轻时候的紧张感吧，因为等你30来岁后，你会很怀念那种紧张感，那种激素飙升，心跳加速，紧张又向往的感觉真的很难得。但是我现在完全没这种感觉了[衰]，干什么事，看什么东西，都有点麻木.我连恐惧感都没有了，突然理解为啥外国人喜欢极限运动追求刺激，因为年纪大了之后，再新鲜的东西都觉得“本质就那么回事”，再无法调动自己的肾上腺素… 👍🏽0 💭北京 🕐2025-02-07 11:09:20

│ └── 留在天空的宇航员: 你这是长大了成熟了，经历的多了，认知什么都上来了，自然看一些东西会麻木，楼主说的是有一些天生或者后天的精神内耗导致的社交恐惧 👍🏽0 💭黑龙江 🕐2025-02-08 10:34:33