为什么说「太用力的人走不远」？-珮鸣悠扬

我喜欢“最小消耗原则”的精神状态。

就是秉持“做一件事只是做一件事”的态度，把精力用在“做决策”上，而不是无关紧要的思想上，能够有效降低疲惫感。

不要把自己做的事和“伟大”、“光荣”、“骄傲”等蕴含着“过程艰难”、“牺牲巨大”等潜在含义的词汇联系起来去思考，只是探究做事时的乐趣和必要意义，easy come easy go，就行了。

在这个过程中你只需要去尽力，做得好就接着去做，做不好就换件事去做，做这件事的结果不会让你的人生一步登天或者坠入深渊，至于谨慎地评估做事的风险，那是在你决定做事前的准备工作，而不应该是导致你做事时患得患失的考虑因素。

做成这件事不能说明你nb，做不成这件事也不能说明你low，你没有什么超乎常人的品性、特质、能力，你只是做了一件事罢了。

人越是强调自己做事时的艰难和牺牲、越是在意自己的形象，就越容易陷入“假努力”的角色扮演游戏，就像学生时代总有人喜欢给自己励志，省去吃饭睡觉的时间刷题，但是学习方法不科学、并没有投入到思考中，最终也没有什么好的结果。

不要对自己做的事情赋以任何形式的执念，当你发现一些思想可有可无、一些行为可做可不做，最终的结果也不会有什么变化，那么最好是不想、不做，把省下来的时间用来休憩，放松、愉悦自己。

这是在进行一场高效的资源配置。

所以，把注意力着重放在发现问题和解决问题上，把精气神着重放在消解挫败感上，让自己处于消耗最少的状态下，气定神闲地去做一件事。

回头看，轻舟已过万重山。

评论区

水中言心: 就跟备菜烧菜一样，备菜的时候聚焦一道菜去配，脑子不会内耗，就是直接做，做完了，换下一道菜 配，这样速度很快而且脑子很轻松。。如果是，一开始就看到满桌子的材料，觉得那个也想弄，这个也想立马弄，就会混乱。。。不过一开始的决策是一定要做的，比如今晚烧几碗菜，要的食材是不是都有，要炖，要蒸还是要炒…… 👍🏽465 💭福建 🕐2024-01-01 20:12:24

│ └── 珮鸣悠扬: 是的，所以有些人会觉得做饭是个放松心情的过程，能享受烹调的乐趣。 👍🏽128 💭广东 🕐2024-01-01 23:10:41
│ │ └── 刘澈: 享受这一次游戏，其他无关轻重 👍🏽1 💭浙江 🕐2024-12-22 16:40:15
│ │ └── 明心灵竹: 一看就是七杀女 👍🏽0 💭陕西 🕐2025-08-15 11:12:39
│ └── 李哲华Julian: 我喜欢做事时脑子轻松的状态。 👍🏽26 💭上海 🕐2024-08-25 09:11:17
│ │ └── Peng.: 我喜欢做事不带脑子的状态 👍🏽0 💭广东 🕐2025-01-13 08:53:33
│ └── 白饭: 好通透[赞] 👍🏽0 💭陕西 🕐2025-04-26 18:56:40
│ └── 竹坞无尘: 做成一件事比你同时做十件事重要的多，贪多嚼不烂。 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-08-06 17:01:15
│ └── 沉稳: 我与你正好相反 菜买回来 全部切完 一道菜的主料辅料 香辛炝锅料 都一一分好再开始炒 切菜的时候一边切 一边锅上坐着水焯着一些必须焯水的菜 👍🏽0 💭河北 🕐2025-08-21 23:41:51
│ └── 笨小孩: 你是厨师吗[捂脸][捂脸] 👍🏽0 💭河南 🕐2025-08-22 11:20:53
│ └── 南玖: 有领悟力的厨师一名[大笑][大笑][大笑] 👍🏽0 💭福建 🕐2025-09-12 10:24:43

东东来了: 这是非常不错的精力管理法。就像打乒乓球，其实越松散的状态，打得越好。核心在对抗时短时间专注发力，四肢松散。一旦退出对抗状态，则身体和精神极度松驰恢复精力。而且，最佳状态是，每个回合都是独立的，过去的回合不影响现在这个回合，不看重输赢，却最可能赢。就算不赢，也赢在心态，但这种方法，对于同一个人来说，赢的概率却是最大的。打到最好的状态，对手如何，跟你无关。就跟我们跟这个世界相处，是一样的道理。 👍🏽332 💭中国香港 🕐2024-01-05 10:45:05

│ └── 刘亦非: 你是不是樊振东 👍🏽100 💭北京 🕐2024-08-23 18:17:42
│ │ └── echo: 没准真是呢看这个ID和头像哈哈哈哈 👍🏽24 💭河南 🕐2024-08-24 02:43:29
│ │ └── 意猛如士: 你是不是刘亦菲 👍🏽6 💭湖南 🕐2024-09-03 23:52:19
│ │ │ └── 爱奇艺语音小助手: 他是刘亦非，很有名的这你都不知道[机智] 👍🏽0 💭北京 🕐2024-12-04 15:08:14
│ │ └── 阿凯: 你是不是刘亦菲？[捂嘴] 👍🏽0 💭山东 🕐2025-01-26 11:13:09
│ │ └── 绮凌: 大哥，大哥，说到我心坎了，只是一件事情罢了 👍🏽0 💭四川 🕐2025-02-20 15:06:45
│ └── 招摇: [飙泪笑] 👍🏽0 💭黑龙江 🕐2024-10-23 22:41:08
│ └── 讲究的吃货: 你字多 给你赞哈哈 👍🏽0 💭新加坡 🕐2024-10-24 16:22:55
│ └── 千亿: “无我”的状态 👍🏽0 💭吉林 🕐2024-11-23 01:20:00
│ └── 倔强的小卷发: 胖成桶！！ 👍🏽0 💭广东 🕐2024-12-26 11:12:02
│ └── Laniakea: 卧槽，这个世界上有跟我一模一样思想的人 👍🏽0 💭广东 🕐2025-01-20 07:30:23
│ └── Ryan: 这么一看，似乎找到了打王者一赢一输和连跪的快乐[飙泪笑] 👍🏽1 💭湖北 🕐2025-01-25 12:05:16
│ └── Ferris: 开车也是这样 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-02-21 13:28:45
│ └── 郭华: 夫唯不争，故天下莫能与之争 👍🏽0 💭天津 🕐2025-07-04 18:36:25
│ └── 写软件的EY: 想起以前有一次打乒乓球，集中精神，特别想赢，反而表现特别差。然后接了一个电话，一边接电话一边打，反而打得特别好。事后总结，就是因为打电话时没对抗意识，放松了 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-08 11:55:34
│ └── 埗規: 其实打王者荣耀也是要这样的心态，我放松专注的时候就容易赢 👍🏽0 💭山西 🕐2025-11-03 18:20:41

心理咨询师一文: 当坚持变成一件用力的事情，那么就很难走远。你是不是每次有想改变自己的念头，但是没过多久就会因坚持不下去而放弃，然后沮丧的觉得自己根本做不到这件事？比如你想减肥，一开始斗志满满，列了各种运动计划和饮食控制方案，在开始执行的时候你觉得自己很棒，但是没过几天你就开始萌发退意，觉得每天这么减肥好辛苦啊，可不可以休息一天，然后在你的思想挣扎下，你被自己说服了，你偷懒了一天，然后，你就开始从休息一天，变成休息两天，三天……最后你的减肥计划无疾而终。比如你想提升自己的表达能力，你下了非常大的决心，然后去报了很多课程，列了各种训练计划，在各种场合跃跃欲试，花了很多心思在这一块，一开始你感觉到自己精力充沛，所以执行得也很好，但是后边你的时间忽然变得不够用，或是在某一次发表讲话时看到大家无动于衷的表情，你受到了很深的打击，然后你开始落下了一节课，你开始觉得自己的表达能力练了这么久都没有起色，你觉得自己就不适合讲话，然后你开始慢慢的放弃了，最后，你的表达能力提升计划就此夭折。比如你想提高自己的写作能力，你也报了课程，还额外要求自己每天都要写5000字的心得感悟，开始那几天你认真听课，然后绞劲脑汁的写感悟，坚持了几天，你觉得非常痛苦，你又萌生了退意，开始把今天的心得放到明天写，到了明天发现也写不出来，你开始觉得自己的写作能力就那样了，然后彻底放弃自己，课也不想听，觉得听了没用，心得感悟也不想写了，你觉得心情好多了，然后你就再也没有泛起过提高自己的写作能力这个念头。之前，我也总是用这样的方式去强迫自己，我觉得自己这里得提升，那里也得提升，所以就严格要求自己必须怎么怎么做，将各种计划各种方法施加在自己身上，当时我将自律这件事情粗浅的理解为就是完美的执行每一项列出的任务，将计划贯彻执行到底，用了很多劲去做，也感受到很多痛苦，当时的我还坚信改变就应该是痛苦的，只要自己自律，就一定能达到目标。在去制定各种目标和计划时也想着总以为会苦尽甘来的，痛苦只是暂时的，可结果无一例外总是以失败告终，因为这种痛苦让坚持做一件事变得很难很难，放弃变得很容易很容易。你要知道，人总是喜欢做简单容易的事情。所以在困难和容易之间，你可以控制你的大脑暂时的选择困难的那一个模式，但是无法长期坚持下去。因为你稍一不留神，就容易产生懒惰，而懒惰一旦产生，你的劲就松了。这也就是为什么大多数人无法坚持去做一件事的原因。因为坚持本身，就是反人性的一件事情。后来，我慢慢掌握了一个诀窍，那就是，将坚持变成一件简单的事情，让我的大脑也在这种简单模式下自然而然的去执行。然后就发现，强扭的瓜不甜，但顺其自然，顺着自己的本性做事，想要的结果就会水到渠成。想知道是什么诀窍，让我100%心想事成吗？继续往下看，你会找到答案。首先，学会降低你对自己的期待值当你决定去改变自己的某个不足的时候，你开始去做一件事情，首先你的脑袋里面的想法就不能是，我必须做好做的很完美，而应该是，嗯，这件事情我确实不太擅长，所以我今天只要把这件事做成60分的样子，就非常不错了。这样你对自己的期待值就从100分降到了60分，我们知道，想要拿到100分是一件难度很高的事情，回忆我过去整个读书生涯，似乎都没有拿过满分的成绩，能拿到100分的可能就是天才学霸级别的了。但是我们普通人想要达到60分，还是一件很简单的事情哈，甚至你稍微努努力，就可能达到70分或者80分，然后你就非常容易超出自己的预期，这种超预期完成的惊喜感会给你带来非常大的动力，因为你的大脑会发现这件事情做起来也没有那么难嘛，so easy。然后在开始下一件事情的时候你就会更有信心去做了。其次，控制你的难度进度条，循序渐进注意，当你取得了一个轻松良好的开始，千万不要一高兴就各种计划各种安排来加大难度，你可以慢慢尝试加一点点难度，基于前面做的事情上边在加一个小小的任务，举个例子，比如你在减肥，然后你刚开始只是尝试把今天的微信步数增加到10000步，这个只需要你去隔壁公园多走几圈就能达到，然后你下一步可以尝试走10000步+慢跑800米，这也不是很难，就是多跑一圈操场的距离。或者是基于前面的期待值上加一点期待值，比如做到65分，比如你在提升你的文案写作能力，然后你刚开始只是尝试把今天发个5行的朋友圈，你对自己的期待就是能把感受写出来就可以，那么你的目标就会很容易实现甚至超出预期，比如你一不小心就写出了七八行，甚至获得了很多点赞，那你下一步就可以加一点点期待，比如你今天想在自己的感受里边加入一点点思考，让这个文案的价值达到65分，那么你也会觉得这个目标也不难，从而轻而易举的完成它。最后，学会给自己设立奖励，建立正反馈机制当你完成一件事情的时候，你可以给自己一点小奖励，比如出去吃顿好吃的，比如买个小礼物奖励一下自己，这种奖励机制会在你的大脑里边产生一个正反馈回路，这是有科学依据的，清华大学教授彭凯平曾说过，将你的快乐的体验延续4分钟，即可在大脑中形成记忆，从而形成一个快乐的神经网络。将快乐的体验保存在记忆中，并在需要时回想起来。这样可以重新激发快乐的感觉，并延续其正面效果。也就是说，所以基于这种正反馈，在你继续加大难度去做下一件事情的时候，你的潜意识里会认为这件事情是一件可以让你快乐的事情，你的潜意识就不会产生排斥，而是会很开心的去接纳这件事情，你可以想象你的潜意识在你的大脑里上蹿下跳大喊“来活了来活了”的场景，这会让你产生积极的心理暗示，然后去充分调动你的能动性。我们都知道趋利避害是人的本能。当你在这种正反馈机制中不断收获正反馈，你就能很轻松的去坚持做一件事情，当你的坚持变得很容易，那么结果就是水到渠成的。好啦，只要你掌握了上边这个诀窍，你会发现，坚持也是一件很简单的事情，当你坚持去做好每一件自己设置好的小事，不断获得来自身的正反馈，你就会发现，很多事情的结果都是水到渠成的，它在你的每一次行动里，在你的每一点进步里，在你的每一天改变里，不断积累，不断量变产生质变。千里之行，始于足下，当你的目标很宏大的时候，也要记得，先迈开你的第一步，并不断告诉自己，我今天也做的很棒。那么，相信你，一定会慢慢到达你想去的地方！[图片] 👍🏽190 💭广东 🕐2024-01-12 22:12:28

│ └── 风里等你: [赞同][赞同][赞同]写的太棒了 👍🏽0 💭河北 🕐2024-02-07 20:09:47
│ └── 探索者: 因为发现玩通关类游戏和这个方法很像，现在正在尝试用这种方法，不再逼着自己一天或者一个上午要怎么样，而是自己完成了阶段性的任务接下来怎么样，感觉还不错 👍🏽19 💭浙江 🕐2024-03-11 15:58:34
│ └── 1984: 写的好棒，一本书叫《微习惯》里面也是这样的观点，不要强迫自己，降低期望，养成微小的习惯。如果不想跑步，只穿上跑步鞋再脱掉也好。不想用牙线剔牙，那就剔一颗牙就好。 👍🏽37 💭德国 🕐2024-07-16 04:51:13
│ └── 二进制位: 别期望太高，先试着做出一个“垃圾”，行动起来，不要沉醉在计划和思考当中。对自己的标准定的也别太高，否则很难获得正反馈，没有正向激励，就无法做到正向循环，靠所谓的意志力，很难长期维持。以玩的心态，把目标划分成小块，缓慢提升，顺应人性。 👍🏽2 💭吉林 🕐2024-11-30 14:38:11
│ └── 路隐: 写的太好了 👍🏽0 💭河北 🕐2025-01-29 10:32:03
│ └── Lydia: [感谢] 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-05-31 07:01:38
│ └── 雨城: 作者写的真的很棒，学习到了[爱] 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-07-05 07:48:30
│ └── 知乎用户qWXNaR: 其实感觉就是问题拆解[思考]变成具体的可行的小问题 👍🏽0 💭福建 🕐2025-08-25 05:43:35
│ └── Bi8bo: 写得真的太好了，甚至已经分享给身边的朋友了[赞同]，知乎如果有不限次数赞的情况，我一定赞赞赞➕99！ 👍🏽0 💭河南 🕐2025-08-30 21:49:30
│ └── 知乎用户0vcAjV: 楼主的意思就是让我们要摒弃完美主义思维，摒弃这种要么不做，要么就做到最好的这种思维 👍🏽0 💭黑龙江 🕐2025-09-21 12:44:32

蓝色液态氧: 提高做事的专注度，摒弃执念、杂念，精简程序，提高效率，对得起已经付出的时间成本即可，就不要额外付出情绪成本了。 👍🏽167 💭北京 🕐2024-01-02 23:30:28

│ └── 自由: 考公备考就开始计划当局长了🤣 👍🏽28 💭天津 🕐2024-09-11 12:05:20
│ └── 蓝色液态氧: 志向远大[doge] 👍🏽0 💭北京 🕐2024-09-11 18:24:02
│ └── 6236: 然后脑子里面想的都是当上局长后怎么捞米吧[doge][doge][doge] 👍🏽12 💭广东 🕐2024-10-09 16:37:48

东皇: 有点道理，其实真正做成一件事，现在想想其实也没太多值得炫耀的！努力好就行了，结果如何，别看的太重，重要的是做这件事的时候的收货！和解决问题的能力是否提高了？这样想好像就没那么计较成功与否了！ 👍🏽91 💭天津 🕐2023-12-31 08:24:51

│ └── 知乎用户KtgKII: 做完这件事没有任何收获，解决能力不变，不会有情绪成本的消耗吗 👍🏽1 💭辽宁 🕐2025-03-11 09:40:26
│ └── 东皇: 这怎么说呢？我个人觉得只要不是浪费时间，就多还好，也不可能一点收货没有吧！至少多学了点东西，或者说多了解了一点东西！[捂脸][捂脸] 👍🏽0 💭天津 🕐2025-03-11 20:15:03

MR.Gepard9430: 太用力的人势必会在用力的过程中急功近利、不用巧劲、做不到有效率地用力，太用力怎么都是不好的。[思考] 👍🏽88 💭德国 🕐2024-01-05 05:36:24

│ └── 噩梦快醒: 你就说送快递的单王用不用力吧？ 👍🏽0 💭湖北 🕐2024-10-25 01:35:22
│ └── 噩梦快醒: 太用力导致内卷 👍🏽0 💭湖北 🕐2024-10-25 01:35:35
│ └── 噩梦快醒: 放心吧全中国那么多人总有人用力吃苦吃最大的苦 👍🏽4 💭湖北 🕐2024-10-25 01:35:51

李雾月: 专注于事而不是专注于情，实事求是的境界 👍🏽78 💭江西 🕐2024-07-14 21:43:45

│ └── 珮鸣悠扬: 您理解到了[赞]，实事求是、知行合一是我一直在修炼的能力。 👍🏽21 💭广东 🕐2024-07-14 22:26:40
│ │ └── 无名无我: 毛主席思想精髓和阳明心学 👍🏽5 💭河北 🕐2024-09-27 10:14:15
│ │ │ └── 哆啦a萌: 微信上用了四五年的签名查看图片 👍🏽1 💭山东 🕐2025-01-28 22:02:02
│ │ └── 安净: (●´∀｀●) 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-01-31 21:03:48
│ │ └── cathy: 知行本来就合一，不存在知行不合一的情况。 👍🏽1 💭北京 🕐2025-02-28 17:38:32
│ │ └── 红色: 知行不合一太多了吧，比如你明明在减肥，拆抗不住美食的诱惑，比如你明知道锻炼有利于健康，却没法早起 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-06-11 14:58:49
│ │ │ └── mkmkm: 说明他们依然未彻底理解这件事。知道减肥要少吃，但还是忍耐不住。那么自己为什么忍耐不住？这种高欲望的状态本身能不能改变？怎么改变？如果真的是先天注定的事情，或者说是现有知识、技术无法解决的事情，理解了这一点的人也不会因此忧愁。人会因为无法穿越到过去而惶惶不可终日吗？不会，因为知道难受也没用。知而不行，然而为什么“不行”？这本身也是个有待推究的问题，仍然是个知的问题。彻底的“知”了，知道自己究竟追求什么，能不能求，怎么求，行后必然是没有疑惑的。知道减肥好，还是管不住嘴，这一种行，背后必然是对应着知的不足。什么样的知有什么样的行，这是统一的 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-10-21 20:40:10
│ │ └── 如故: 是的，我一直和你的看法是一样的。知行本就是合一的，如果有分歧，你就不能算真正的“知”，或者在心里其实有另外的“知”掩盖了当下的“知”。如大家都知道不吃饭会饿死，所以在吃饭这件事情上就根本不存在知识和行动不统一。 👍🏽0 💭四川 🕐2025-10-14 17:29:12
│ └── 安仔: 什么叫专注于事而不专注于情呢？可以展开讲讲吗？ 👍🏽1 💭湖北 🕐2025-07-24 11:10:15

露卡Lucar: 是的就是这样，如果做一件事需要非常努力才能做到，那么这件事就根本做不长。除非把这件事变成一种习惯。不要老是觉得正在做的事情有多么了不起，那仅仅只是一个事件而已。 👍🏽67 💭贵州 🕐2024-01-07 01:24:24

无名无我: 我就比较反对营销号成功学鼓吹的那种“越努力，越幸福”的鸡汤腔调，专坑经历阅历少，文化程度低的草根 👍🏽52 💭河北 🕐2024-01-04 09:10:07

│ └── 6236: 主要还是心态，不要急功近利。心态放好，慢慢就会有进步 👍🏽20 💭广东 🕐2024-10-09 16:40:56

牛哥: 王阳明说，在事上练。 👍🏽37 💭广东 🕐2024-01-03 13:25:38

│ └── 邹一走: 好像庄子说的[思考] 👍🏽0 💭北京 🕐2025-08-19 17:29:20

杀我莫用猫猫: 选择一种最轻松的心态来度过自己的人生。喜欢独处就不要去和别人凑在一起，喜欢交流就不要一个人闷着。 👍🏽37 💭福建 🕐2024-01-16 08:30:06

王陽: 对容易精神内耗的人来说，这是很好的办法。越大越觉得很多事都有“运气”的成分，倒不是说否定努力，只是觉得无需太过执着，外界自己能掌控的东西并不多，而自己的体验、感受更重要。 👍🏽32 💭山东 🕐2024-02-16 21:28:02

│ └── 之亿: 很多事情非运不能自通，能自我掌控的事情太少了 👍🏽0 💭广西 🕐2024-10-24 22:48:23
│ └── 铅笔盒: 确实，不必过于执着 👍🏽1 💭上海 🕐2025-01-07 20:19:30
│ └── 画一朵小花花: 倒真是，时运不到，怎么努力都白搭，时运一到，猪都能上天。笑了笑了 👍🏽0 💭山东 🕐2025-02-16 23:19:27

极客先生: 完美主义者要比实用够用主义者累的多，前者会思考很多与解决问题重要而不紧急的事情，而后者只思考解决这个问题能走6步绝不走7步…如果一件事情需要10步完成，就做前6步，后面的不做… 👍🏽30 💭广东 🕐2024-02-23 08:32:23

│ └── 珮鸣悠扬: 是的，反而畏手畏脚 👍🏽6 💭河南 🕐2024-02-23 11:26:02
│ └── 5588: 后面4步不做怎么完成？ 👍🏽0 💭广西 🕐2024-10-24 09:13:30
│ └── 凡事发生皆利于我: 先做完前6步，然后重新看这件事，只有4步[捂嘴] 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-01-27 17:07:09

卡拉卡拉: 聪明的大脑果然惊人的一致[doge] 👍🏽24 💭湖南 🕐2024-01-04 00:10:37

wtmsny: 我一直以来就是这样的，所以给大家说个这里边的坑：“最小作用量原理”虽然是真理，但是若只用于【局部/当下】的【直观】分析，则总会导致收缩，机会、感受、精力的收缩，而且这种收缩很难主观感知到，因为自身的过分融洽。所以，在应用这个原理时，应该尽己所能的扩张，扩张应用的范围、时间段、角度；不必强求，但是得把扩张的欲望纳入当下的追求本能里。 👍🏽10 💭北京 🕐2024-07-24 09:49:38

│ └── 珮鸣悠扬: 正确的 👍🏽0 💭广东 🕐2024-07-24 10:47:27
│ └── 闪光晴空: 边专注，边扩张[思考] 👍🏽0 💭北京 🕐2024-10-18 06:58:45

易平: 说白了不要给任何事任何人上价值，上价值本身属于自作多情的操作[吃瓜] 👍🏽18 💭广东 🕐2024-07-16 12:15:12

暮色: 道常无为，而无不为。“用力”就是刻意为之，用“光荣”“伟大”等词汇来虚构“奋斗”的假象，会适得其反[赞同]。用力过猛则后劲不足，必然中途夭折。最小消耗原则恰好契合了“无为”的精神，放下执念，消除精神内耗，休憩、放松、愉悦，气定神闲是做事最理想的状态，举重若轻，顺势而为，最终得到最好的结果。 👍🏽17 💭北京 🕐2024-02-01 17:41:35

│ └── 噩梦快醒: 但是这会导致用力过猛就放弃。再做就会提不起兴致三天打鱼两天晒网。不用心做 👍🏽1 💭湖北 🕐2024-10-25 01:37:50

kyle: 简而言之就是精神用力过猛，行动跟不上 👍🏽14 💭河南 🕐2024-03-12 19:43:41

晚风不晚: 非常认同，但是现在做到不易，这是我今年的训练目标吧！！不做假努力，虽然深邃的的思考能让我觉得我很厉害，抚平我的自卑，但实际上什么都没做出来，是一种自我欺骗。适当的时候减少这种无法落地的思考吧[红心][红心] 👍🏽14 💭河北 🕐2024-01-04 17:50:52

│ └── 扇蚊子的文人: 我也是这样 但是已经习惯思考模式了 👍🏽0 💭广东 🕐2024-01-06 20:57:09

好好学习: 尽力去做，然后尽量去感受做事情的过程，或者说享受，如果能进入沉浸式状态，那就不会太无聊，而是有乐趣的，当然当一件事情做太久之后，有可能会厌倦，这时候就要换一件事情做，或者在原来事情的基础上去拓展和加深。这就是工作吧。不只是为了钱，也是为了成就感，为了乐趣。 👍🏽11 💭广东 🕐2024-03-07 17:54:56

奶油小李子: 把注意力放在发现问题和解决问题上，精气神放在消解挫败感上。保持高精力，把高精力注重在优先重要的事情上，这样才符合最小消耗原则的方法。 👍🏽10 💭云南 🕐2024-02-13 12:10:28

知乎用户bx2VAn: 都不对，某乎已经沦为鸡汤和故事汇了吗？耶克斯-多德森定律，指动机的最佳水平随任务的性质不同而不同：在比较简单的任务中，工作效率随动机的提高而上升；而随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。太用力的人走不远？看干什么事，越简单的事越用力效果越好，越难的事，越拼效果越差。都2024年了，要量化和检测观点总结规律啊。[微笑][微笑][微笑]耶克斯-多德森定律 👍🏽7 💭上海 🕐2024-03-15 07:47:27

│ └── 珮鸣悠扬: 您说的和我在回答提到的关键之处并不是一回事，也并不矛盾。 👍🏽6 💭广东 🕐2024-03-15 12:12:01

我是blink: 和我想的一样 👍🏽6 💭英国 🕐2024-01-03 09:29:20

德福: 我也是在想，小时候做很多事都没有考虑很多，就是单纯的我想做，我能做，我做了。 👍🏽6 💭山东 🕐2024-07-22 01:00:01

辣条博士: 我完全认同，这也是我的理念[酷] 👍🏽6 💭新加坡 🕐2024-01-02 13:56:48

高天SEK: 个人感觉，类似疱丁解牛，熟练到极致以后熟能生巧，内心空明，自发而生。不用力的背后其实是长期的辛勤磨炼。 👍🏽3 💭陕西 🕐2024-10-06 11:29:48

恬小雨悦读: 看到结果后，方知过程的重要性 👍🏽5 💭天津 🕐2024-01-03 08:41:38

泠竹: 进入“心流”状态的优秀例子 👍🏽3 💭广东 🕐2024-01-15 09:20:30

寻道: [赞][赞][赞]俭故能广 👍🏽4 💭湖北 🕐2024-01-04 11:32:46

Kate: “真正的箭术，是无所求的，连靶都没有。”沉浸在做事中，而不是沉溺在目标里。行百里的重点是行，而非百里。 👍🏽4 💭广东 🕐2024-11-03 23:51:09

温闲: 平常心，不以物喜 不以己悲，人生无常，去他N的[思考] 👍🏽4 💭江苏 🕐2024-03-06 07:29:39

紫色的迷梦: 因为天时地利人和，细水长流。得温柔有长劲儿，得软，服软不是软弱是借势而活。水润万物而不争。何时何地都得学会低头，麦穗熟透他低头，人学会低首。才会有抬头傲视九州的魄力[拜托][拜托][拜托] 👍🏽2 💭河南 🕐2024-11-01 15:30:26

Hsientz: 这让我联想到无数父母。那些无以计数父母每天对自己的孩子重复那些重复了不知多少遍的诉苦，为了养你们我们付出了多少要不是为了你们，我们舍不得吃舍不得喝……这太让人窒息了。我看到你说假努力就想到这些了他们只是在活着并没有他们口中的忍辱负重只是因为有了一个天然的下机就可以当做出气筒发泄生活中的负面情绪了。至于孩子本身只是用最小投入企图得到最大回报的养老工具人罢了。 👍🏽3 💭天津 🕐2024-09-04 09:06:25

Fullofstars: 一段时间用力过猛很容易突然泄力并且如果在这段时间内还没有什么收获的话会有抗拒心理产生 👍🏽3 💭北京 🕐2024-09-29 23:35:26

嗷嗷的: 是的。在考研，到最后一阶段了。意识到还是要给自己多做减法。想那么多干嘛呢，毕竟因为种种原因反正学不完是肯定的。把主干抓好，该做的都做了。其他的听天由命。如果能做到以空杯心态做一件事，怀平常心对待那些我觉得很难的问题，其实就已经能避免很多内耗、对我来说就已经是很大的进步了。 👍🏽3 💭上海 🕐2024-11-20 23:42:47

Darren Tao: 富含佛理的见解，排除情绪干扰，看空一切，思考、等待、自律，不论遇到什么事，都能轻松过完此生。 👍🏽3 💭四川 🕐2024-10-25 22:58:28

黑v白: 专注于事情本身，不把过多精力放在人为产生的额外消耗上。 👍🏽3 💭河北 🕐2024-01-06 22:12:51

纲千绪: 企者不立 跨者不行 👍🏽3 💭中国香港 🕐2024-01-03 14:13:18

李丽: 完全不认同 👍🏽3 💭江苏 🕐2024-01-01 13:43:37

│ └── 勇者芽间: 其实就是轻装上阵 脚踏实地 不要做虚假的努力感动自己 比如你需要回家 但是你往家的反方向跑 还自责自己跑的不够快 👍🏽21 💭安徽 🕐2024-01-02 15:54:03

大大辰: 每天一遍，意义自现。 👍🏽1 💭广东 🕐2025-02-17 10:20:52

拨云见道: 放下包袱，轻装上阵。 👍🏽1 💭河北 🕐2025-02-21 10:55:28

灯塔: 把自己当演员，入相不入相，你自己选就好，你可以沉浸在角色里，也可以随时脱出来 – 记住，你永远可以选择自己是谁，不是谁。 穿越万千，终得光明 👍🏽1 💭安徽 🕐2025-03-13 14:07:24

一个深度思索者: 把注意力着重放在发现问题和解决问题上，把精气神着重放在消除挫败感上，尽力去做好每一件事。[握手][赞同][赞] 👍🏽1 💭山西 🕐2024-01-18 00:14:52

昭昭-心理咨询师: 高考，坚持三年，辛苦一百天，拼命三个月 都是会要命的，到了大学可能还没反应过来的比比皆是。你要告诉他们又要四年……中间不少人就崩了[捂脸] 👍🏽1 💭广东 🕐2025-03-31 07:47:20

笃久久: 人越是强调自己做事时的艰难和牺牲、越是在意自己的形象，就越容易陷入“假努力”的角色扮演游戏，就像学生时代总有人喜欢给自己励志，省去吃饭睡觉的时间刷题，但是学习方法不科学、并没有投入到思考中，最终也没有什么好的结果。 👍🏽1 💭北京 🕐2025-07-20 08:02:08

静宣: 真的是，太用力了就会很在乎，抓的越紧，[赞]反而容易失去 👍🏽2 💭山西 🕐2024-01-16 10:19:50

│ └── 噩梦快醒: 那些高考想考清华的。。考不上还要复读的。是不是太用力太在乎 👍🏽0 💭湖北 🕐2024-10-25 01:40:13

零度可乐: 哎，总是加上莫名的光环和信念，因此容易出现新的挫败感。将时间花在谋划和评估，行动起来永远在明日。 👍🏽2 💭河北 🕐2024-03-21 00:31:45

沈凉生: 道家无为 👍🏽2 💭江苏 🕐2024-01-02 17:52:06

Erica: 我之前就是用了四五年想明白这个道理并且付诸实践。从大学毕业就执着减肥，制定了严格的饮食运动计划，稍微有一些在外因素打乱计划，就整个人down下来了。 从两年以前开始真正意识到自己开心，爽快最重要。反倒是链接了身体，自然而然随心而动，吃自己喜欢的东西，运动看心情，人的气色越来越好，还瘦下来了，最重要的是这个过程里，我越来越重视自己的感受。 不想着必须要达成这个目标，反倒是成了[大笑] 👍🏽2 💭江苏 🕐2024-10-25 15:30:07

碎碎冰公主: 哥你说得真好，我感觉自己一下就没那么焦虑了，感觉生活一下就美好起来了 👍🏽2 💭四川 🕐2024-11-13 22:56:20

│ └── 珮鸣悠扬: 叫姐 [哈哈] 👍🏽0 💭广东 🕐2024-11-14 09:09:04
│ └── 碎碎冰公主: 哈哈哈姐姐好[红心][爱] 👍🏽0 💭四川 🕐2024-11-14 13:46:33

宝宝金水: 时代变化太快，不得不多想点多未雨绸缪有危机意识，如果只专注眼前会错失机会。 👍🏽2 💭上海 🕐2024-01-09 14:29:25

│ └── 玢璃工作室: 我已经从咖啡市逃出来了。我们生来并不附带机会，如果关注它会让自己更好，才会关注。如果只是抱着长程赌博的心态，还不如不要。 👍🏽0 💭云南 🕐2024-02-26 21:55:03
│ └── 玢璃工作室: 留给你了，留给你这种天天去消耗自己关注外部机缘的人了，你应该高兴才是。 👍🏽0 💭云南 🕐2024-02-26 21:55:22

赵玄郢: 有时候，人坚持做一件事情，靠的就是一股执念，如果没有执念，很多消耗人的事情真的做不下去。所谓念念不忘，必有回响。如果没有执念，艰难的事情如何去坚持呢。而不巧的事，几乎所有有一点正向收益的事情，都是上坡的，都是艰难的。 👍🏽2 💭重庆 🕐2024-10-25 09:09:03

小耀丢失日记: 太用力只会消耗自己！ 👍🏽2 💭海南 🕐2024-01-29 22:25:30

无意: 我就是约紧张越做不好，甚至更糟。慢慢调整心态吧！一下子不要给自己设立过高的要求，量力而行。我要慢下来稳下来^O 👍🏽2 💭宁夏 🕐2024-01-09 09:14:40

根号: Easy come easy go. 👍🏽1 💭宁夏 🕐2024-10-30 08:12:20

默默的我们: 我就是做事很用力那种，动不动就内耗焦虑，也不知道自己在焦虑担心什么，哎 👍🏽1 💭河南 🕐2025-02-15 17:22:01

│ └── 日不落: 因为你太急于求成了，焦虑就是因为欲望大于能力，而又缺乏耐心。慢慢来，把握当下就好了，慢就是快，人生不会因为几件小事的失败就过不好[思考] 👍🏽1 💭安徽 🕐2025-02-20 11:01:55

翠岚女士: 好理智的一段话哦买噶我要背诵 👍🏽1 💭天津 🕐2024-01-06 00:19:15

Tennis Th: 但在决定做不做的时候需要大量的信息搜索和决策判断，这时候怎么判断火候，也就是哪些重要，哪些不重要，以及信息搜索的完善度？ 👍🏽1 💭美国 🕐2024-10-30 13:18:41

│ └── 珮鸣悠扬: 这个问题好大啊，这个问题也是我一直在思考总结归纳的，但是我没办法现在就发表一个完整的路径，因为我也是边做边收集信息，等到历史反复发生的时候才能确定结论，目前采取的是饱和打法，默认一切信息都值得保留，但是做选择的时候更多考虑的是跟从内心的感受，做自己喜欢的事情，然后落子无悔，重要的就是时间效率，可以试错、可以从头再来，也就是说允许一定程度的风险发生，但不能击穿安全垫。关于信息的收集我这里有一个回答，不一定相关，但对我一直有启发：https://www.zhihu.com/question/689452741/answer/4956819055?utm_psn=1834952779946405888。但是最重要的还是“去做”，边做边想，边观察借鉴他人的经验，当然人肯定有一天会走到一个没有经验可借鉴的地步，这个时候就要靠一套自有的世界观和方法论了，也许过几年我会有答案。 👍🏽0 💭广东 🕐2024-10-30 13:45:24

一念神魔: 我很容易焦虑，容易过度反应，过于用力。这篇答案以及答案里的评论讨论，对我很有启发和帮助。尤其那个做菜，和先60分，而不是一上来就要求一百分。 👍🏽1 💭湖北 🕐2024-07-25 09:19:16

Ckelthn1: 是的，越是把一件事抬高，心理负担越重 👍🏽1 💭天津 🕐2025-02-14 14:13:23

倔强的小卷发: 百度上copy抄的，补充给我自己看！‌最小消耗原则‌是指在实现某个目标或完成任务时，尽量减少资源、时间、精力等各方面的消耗，以达到最优的效果或效率。这一原则强调在做一件事时，专注于做决策和解决问题，而不是被无关紧要的思想所困扰，从而有效降低疲惫感。‌具体应用场景‌决策过程‌：在决策时，集中精力在关键问题上，避免被琐碎的细节分散注意力。‌任务执行‌：在执行任务时，专注于当前的任务，避免过度思考未来的变化，减少不必要的心理负担。‌资源配置‌：将资源和精力集中在最重要的问题上，避免在不重要的事情上浪费时间和精力。实施最小消耗原则的好处‌提高效率‌：通过减少不必要的思考和决策，能够更快地完成任务，提高工作效率。‌减少疲惫感‌：专注于核心问题，减少心理和身体上的消耗，避免过度疲劳。‌增强自我管理能力‌：通过减少不必要的思虑，能够更好地管理自己的时间和精力，形成良性循环。 👍🏽1 💭广东 🕐2024-12-26 11:20:17

之乎者也: 我就犯了这个错误，动机性太高，挫败感很强，把自己都搞得不自信了 👍🏽1 💭河北 🕐2024-12-13 09:39:55

用户: 可是没了兴趣我根本不想做事，如果不把我做的事情意义化，比如扶弱帮小，我根本干不下去。我讨厌做自己不喜欢的事情，只有找借口说服我自己做下去。但是我讨厌的东西太多太多了，为了生活我没有办法 👍🏽1 💭浙江 🕐2024-11-18 17:29:56

菲利普斯: 不要觉得把事情做完了就会对自己发生很大的改变！事情做成了生活也就这样！！差不了多少！不要有太大的预期！只是默默的去做就行了！反而能走的更久一些！ 👍🏽1 💭山东 🕐2024-09-08 11:01:29

我有一颗明珠: 跟我最近的想法不谋而合，以前我没觉得一次只做一件事有多重要，最近突然发现，作者说的很对，我也要改改方向 👍🏽1 💭河北 🕐2024-07-22 11:21:01

Oliver Fang: 我也非常欣赏和向往这种状态，但这种状态适合在没有领导的环境里做事，如果你的领导发现你没有拼，那他就要跳起来了 👍🏽1 💭江苏 🕐2024-07-16 08:39:31

│ └── 珮鸣悠扬: 在好的工作环境里，只要你能把事情做好，做到有魄力的份上，领导会高看你三分；在不好的工作环境里，玩的就是人情世故拉踩纷争，对人不对事。我没法评价，我只选择和应对。 👍🏽5 💭广东 🕐2024-07-16 14:01:02
│ └── Oliver Fang: 嗯，你这么一说，我现在所处的环境…就很微妙了 👍🏽0 💭江苏 🕐2024-07-17 14:29:48

哈里: 因上努力，果上随缘 👍🏽1 💭广东 🕐2024-07-04 03:41:40

水镜: 但行好事，不问前程。做好自己能做好的事情，其他的交给命运 👍🏽1 💭江苏 🕐2024-02-25 10:26:29

│ └── 热爱奔跑的鱼: 但问耕耘，不问收获 👍🏽1 💭河北 🕐2024-11-16 16:50:56

我要上清华: 高 👍🏽1 💭天津 🕐2024-01-04 10:42:58

欧阳昆仑: 厉害 👍🏽1 💭天津 🕐2023-12-30 23:54:41

无虞: 唉，就是玩。需要用到意志去做一件事儿，你一两天还可以，但是你长期这样你会感觉到痛苦，只有快乐是人刻在本性里面的需求。 👍🏽972 💭湖南 🕐2024-01-01 11:32:28

│ └── 珮鸣悠扬: 把精力用在战术和战略上 👍🏽416 💭广东 🕐2024-01-01 14:29:13
│ │ └── 17 Boom: 赞同，醍醐灌顶了属于是 👍🏽45 💭浙江 🕐2024-01-02 01:57:32
│ │ └── 无虞: [赞同]高明，深受启发，又把我震撼了一次 👍🏽2 💭湖南 🕐2024-01-02 06:10:42
│ │ └── 无虞: 友好提问，那如何做好战术和战略决策？ 👍🏽0 💭湖南 🕐2024-01-02 06:25:09
│ │ └── 渭城雨: 醍醐灌顶，豁然开朗，真有听君一席话，胜读十年书之透彻顿悟感 👍🏽0 💭陕西 🕐2024-12-12 15:24:47
│ └── 死生: 在痛苦中寻找内啡肽[捂嘴] 👍🏽2 💭广东 🕐2024-03-19 01:14:23
│ │ └── 0233: 违背人性走不远 👍🏽3 💭广东 🕐2024-10-23 23:44:18
│ └── momo: 总结的很对，就是玩儿，就是以放松的心态在生活，在做事。 👍🏽6 💭上海 🕐2024-04-15 16:52:32
│ └── 成天乐: 大脑只在乎能不能愉悦，并不在乎愉悦的来源是刷短视频还是解方程。 👍🏽21 💭上海 🕐2024-07-10 12:06:34
│ └── 务实: 靠意志力与痛苦对抗做事 最后一定会放弃 时间长短的问题 只不过有些人精力旺盛 意志力强 承受痛苦的能力强 在意志力崩塌之前到达了成功的彼岸 而把自己的行为合理化 从而赞美意志力 把这当成了一种骄傲 殊不知如果目标再长远一些 走的路再多一些 有可能就会放弃 而如果自己使用了顺应人性的高效方法 反而会取得更优异的成绩更好的目标效果 👍🏽26 💭天津 🕐2024-08-21 12:31:08
│ │ └── 如意: 是这样，一路走来发现遇到的很多奇葩事正是由于意志力顽强、坚持不懈这些“美德”，那些顺应天性、自私自利的人很早就不断变换和寻找反而越走越有利自己。 👍🏽4 💭福建 🕐2024-11-24 05:37:44
│ └── 知乎用户rAOb8Q: 人各有志，我自己认为自己现在一事无成很大程度上就是不够坚持只靠热度，所以我在尝试相反的方向，只能说每个人经历不同适用于自己的方法也不同 👍🏽0 💭天津 🕐2025-01-09 02:30:52
│ └── 动不动就胖了: 竟然这么高的赞。。 👍🏽0 💭山东 🕐2025-01-27 16:09:00
│ └── 且笑从容: 是的，引用一下认知觉醒里的一句话，大概意思就是我们还是要从靠意志力做一件事转变到专注于行动本身。我去年参加工作，每天12-14个小时高强度，诚然进步很快，取得了一些成绩也得到了老板的认可，但是今年明显干不动了，时常觉得有心无力，大脑昏沉。最近也一直在适度休息+寻找适合自己的工作节奏，work-life balance 真的很重要！！！ 👍🏽3 💭浙江 🕐2025-03-10 15:33:50
│ │ └── 樱桃木瓜混合茶: 我现在在备考，总是胡思乱想，纠结毫无意义的事情，但是靠意志力真的太难了，感觉控制不住自己 👍🏽2 💭山东 🕐2025-03-24 12:58:09
│ │ └── 且笑从容: 那就找一个能监督住你的人，我之前在家考研的时候也很难，不过当时我女朋友一直陪着我，我也慢慢的就学会约束自己了，加油 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-05-06 09:16:33
│ └── 苏字莱: 也不对吧。每天做不一样的选择，慢慢的新选择就会变成习惯 👍🏽0 💭美国 🕐2025-04-28 06:18:31
│ └── sysy937: 大道至简 👍🏽0 💭山东 🕐2025-07-28 20:58:51
│ └── wise: 如果热爱的话长期做应该可以坚持下来吧 👍🏽0 💭福建 🕐2025-10-20 22:46:59

动心忍性: 其实做什么都尽力就好，专注的做一件事，只管努力，不问结果，到可能有好的结果 👍🏽0 💭北京 🕐2025-11-30 22:01:23

在心里种花: 说的很对，不知道什么时候我也能够做到内核强大 👍🏽0 💭江西 🕐2025-11-29 23:50:53

雀神: 很多事情坚持一下，只要方向对，终究都会过去[赞] 👍🏽0 💭福建 🕐2025-11-28 07:21:39

LAIXZ: 我靠 这个我高中时期的思想指引 👍🏽0 💭四川 🕐2025-11-27 14:55:39

梅兰竹菊: 分析的太好了，确实如此。 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-11-27 02:00:05

霄毛: 天道酬勤的故事之所以打动人心，是因为它在现实中很少发生，更多是“出师未捷身先死”，在还没有达成目标之前，人的身体和内心就先垮了。 👍🏽0 💭河北 🕐2025-11-26 05:28:23

玄芝: 做一件事只是做一件事，专注一件事[赞] 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-11-21 19:07:01

如何有点用: 精力是有限的，不能全部用来攻坚克难，更多的是把精力用在持续性做事上，这样才能心不累，还持续输出。 👍🏽0 💭上海 🕐2025-11-22 09:03:15

晴岚: 说出所有问题来了[赞] 👍🏽0 💭广西 🕐2025-11-13 19:17:36

薄暮泛舟: 上班后，对此看法真的深有体会[赞同] 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-11-13 15:57:21

iei晨: 太对了，我现在思来想去为什么我做事情总是做前轰轰烈烈做时却又半途而废，背后有一部分原因就在这里，做事前看的不是过程而是结果结果时的那个愿景，那个愿景又与过程中的什么吃苦耐劳什么各种各样的叙事联系起来了，导致做之前就把自己感动的稀里哗啦，等到做的时候，发现长路漫漫，自己的想象太过于遥远就直接放弃了。先前看网上有说速胜论与速敗论是一体两面我觉得我就是这样。你说的那种就是很理想，我觉得需要学习的态度，不要给自己的决定加上各种乱七八糟的叙事，不要在做前就幻想未来，按部就班脚踏实地把任务一个个拆解一个个去做，只是完成一个事情仅此而已，这样结果反而更好， 👍🏽0 💭北京 🕐2025-11-12 00:41:32

黄金玉: [匿了][爱][感谢][哇][匿了][蹲][捂脸][感谢][哇][哇] 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-11-10 10:48:03

是九津吖: 确实呢，专注在具体的事情上，而不是自个的内耗上，[赞同] 👍🏽0 💭福建 🕐2025-11-08 23:18:57

快乐生活: 做事的目的是受益，没有意义也没有利益的徒劳就是对自己生命的消耗。 👍🏽0 💭安徽 🕐2025-11-08 18:55:52

文心解读: 把注意力着重放在发现问题和解决问题上，把精气神着重放在消解挫败感上，让自己处于消耗最少的状态下，气定神闲地去做一件事。 👍🏽0 💭广西 🕐2025-11-05 19:02:05

如愿: 挺有道理的[赞] 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-11-05 21:54:33

西西亞: 不要对自己做的事情赋以任何形式的执念，当你发现一些思想可有可无、一些行为可做可不做，最终的结果也不会有什么变化，那么最好是不想、不做，把省下来的时间用来休憩，放松、愉悦自己。 👍🏽0 💭安徽 🕐2025-11-05 17:15:15

浅唱: 张弛有度，别把生活的弦绷得太紧，尽力而为。 👍🏽0 💭河南 🕐2025-11-04 22:42:05

李亚鹏: 人生说长不长说短不短，在这个过程中，该蓄力要蓄力，太用力，后面都没力气了 👍🏽0 💭北京 🕐2025-11-03 23:23:24

火火: 就像时常觉得自己好多东西都要学，结果几天后忙的哪个都没学好，还不如就先专注于一个，等学好了再学下一个。 👍🏽0 💭吉林 🕐2025-11-01 05:43:47

初语姑娘: 用力的人可能对于目的更执着，而且有一些时候他可能不太能转过弯来，所以有一些突破或者一些事情确实需要人去助推吧。 👍🏽0 💭广西 🕐2025-11-01 10:48:36

雲開彼岸: 就是做之前准备好，做的时候就不要多想，一直坚持好好做就是了，不再计较成败，很好的心态。就像我跑马一样，做之前我做好困难的准备，做的时候我就好好跑好每一步，该补水补水，不去想我能跑多快，也不去想我会不会崩。这个心态挺好的，我也在努力去让自己在所有事情上保持这个心态[赞同] 👍🏽0 💭四川 🕐2025-10-31 11:30:34

清晰: 把注意力着重放在发现问题和解决问题上，把精气神着重放在消解挫败感上，让自己处于消耗最少的状态下，气定神闲地去做一件事。[赞同]非常赞同 👍🏽0 💭广东 🕐2025-10-28 09:59:04

欧洋呀: 不认同，把精力控制在自己能控制的事情上。太用力走不远，往往是指太用力控制他人，往往达不到自己的目的。 👍🏽0 💭北京 🕐2025-10-28 08:41:58

故渊: 不管有什么执念，做什么事是被迫还是自愿，选择很重要。让自己有个好的心态面对，放松，什么事只是重在参与。 👍🏽0 💭吉林 🕐2025-10-28 03:54:54

子陵小宝: 感觉很多人理解有误啊，太用力的人走不远，不是说不用力就能走远。 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-10-28 06:28:22

努力成长的林知遥: 做一件事只是做一件事，说起来很简单，做起来也需要一定的执行力和决策力[赞同] 👍🏽0 💭北京 🕐2025-10-27 17:59:49

芭芭拉珍筱: 就跟备菜烧菜一样，备菜的时候聚焦一道菜去配，脑子不会内耗，就是直接做，做完了，换下一道菜 配，这样速度很快而且脑子很轻松。。如果是，一开始就看到满桌子的材料，觉得那个也想弄，这个也想立马弄，就会混乱。。。不过一开始的决策是一定要做的，比如今晚烧几碗菜，要的食材是不是都有，要炖，要蒸还是要炒…… 👍🏽0 💭四川 🕐2025-10-27 09:29:23

贝蕾贝蕾: 接纳自己的普通，并拼尽全力去与众不同。记住，拼尽全力，才能毫不费力。 👍🏽0 💭河南 🕐2025-10-26 23:58:33

漫漫谈: 想起高中时候班上有一个同学就是属于那种“假努力”的类型你天天看ta在班上学习，上课学下课学，晚上到了寝室还学但是成绩就是没有进步。这样的学习不过是安慰自己罢了。 👍🏽0 💭河南 🕐2025-10-25 09:44:58

存在: 穷力举重，不能为用。 👍🏽0 💭黑龙江 🕐2025-10-25 11:13:59

Sophia: 太在意成败，太过紧张得失就容易错过吧。有得必有失 👍🏽0 💭福建 🕐2025-10-25 14:18:44

yulia: 提高做事的专注度，摒弃执念、杂念，精简程序，提高效率 做一行爱一行干一行 👍🏽0 💭上海 🕐2025-10-23 22:27:43

止安: 尽力而为，量力而行[思考][思考][思考] 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-10-23 22:46:17

我真的很困: 执念于“必须做好”会慌神，抓小失大、动作变形，反而偏离目标。 👍🏽0 💭江西 🕐2025-10-22 23:25:59

嘟嘟律Kendall: 好喜欢这种状态 一个普通平凡的人 过着普通的生活 凡事不那么用力 尽力就好 👍🏽0 💭河南 🕐2025-10-22 21:28:23

木头人: 知行合一，享受当下，继续走吧。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-10-20 15:43:15

知乎用户63262: 之前我一直是用就过度的感觉，现在松弛了好多。 👍🏽0 💭河北 🕐2025-10-20 10:51:31

抹茶不加红豆: 说的很好，只能说在少量消耗精力的情况下发现问题并且解决问题，确实是能够减少消耗，不过并不是代表要摆烂。 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-10-19 07:39:14

思考的飞轮: 学习了 👍🏽0 💭青海 🕐2025-10-17 22:04:05

无心之柳: 轻舟已过万重山，说得好！ 👍🏽0 💭广东 🕐2025-10-16 20:07:57

爱做梦懒虫: 有时候在想真的需要“用力的生活”吗？有些事是无论怎么用力都无法撼动事情发展的走向。与其去追寻遥不可及的“伟大”，还不如好好活在当下，花点时间精力让自己活得自在。可能不知不觉就已经走了很远了 👍🏽0 💭河南 🕐2025-10-15 11:08:02

可唯: 做任何一件事，一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力，久而久之越来越疲惫，没了冲劲和热情，一开始有多用力，后来就有多无力。太用力的人，一旦没有得到想要的结果，心态就容易崩。[赞同] 👍🏽0 💭广东 🕐2025-10-14 19:10:41

loser: 不要让未来的你，后悔现在的自己 👍🏽0 💭广西 🕐2025-10-13 19:39:12

霞姐努力奋斗: 哎呦:听您的帖子，提醒自己在做某些事后，需要用到认真做好一件，不被外界影响，只有快乐，才能刻进本性里面的需求[拜托] 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-10-14 08:27:45

鱼鱼: 快乐是坚持下去的动力！在做事的过程中要享受带来的乐趣！ 👍🏽0 💭河北 🕐2025-10-12 07:34:26

阿咘: 就跟备菜烧菜一样，备菜的时候聚焦一道菜去配，脑子不会内耗，就是直接做，做完了，换下一道菜 配，这样速度很快而且脑子很轻松。。如果是，一开始就看到满桌子的材料，觉得那个也想弄，这个也想立马弄，就会混乱。。。不过一开始的决策是一定要做的，比如今晚烧几碗菜，要的食材是不是都有，要炖，要蒸还是要炒…… 👍🏽0 💭河南 🕐2025-10-10 21:38:49

自律: 因为太用力，对方感觉太过窒息，容易产生矛盾，矛盾越来越多，就产生大问题，日积月累，就走不远了。 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-10-09 19:40:49

小葵向阳: 人生就是一场旅行，气定神闲的进行一场高效的资源配置[赞]真不错 👍🏽0 💭广西 🕐2025-10-08 14:37:39

少翘二郎腿: 为之者败之 ，执之者失之。想来就是这个理吧。 👍🏽0 💭黑龙江 🕐2025-10-07 12:17:25

小阡: 当你足够努力，就会精疲力尽 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-10-02 22:43:16

哎柚: 我明白了，专注事物本身，不要内耗。好难，比如我买东西的时候每次决定都非常果断，但我事后会严重内耗，真的好看吗，买贵了吗。我为什么是这样啊，我自己都想不明白[思考] 👍🏽0 💭河北 🕐2025-10-01 16:49:51

星星米: 过于用力，只是短暂发力，消耗太多了，肯定坚持不下去。 👍🏽0 💭辽宁 🕐2025-09-25 15:04:25

多余情感: 人越是强调自己做事时的艰难和牺牲、越是在意自己的形象，就越容易陷入“假努力”的角色扮演游戏，就像学生时代总有人喜欢给自己励志，省去吃饭睡觉的时间刷题，但是学习方法不科学、并没有投入到思考中，最终也没有什么好的结果。不要对自己做的事情赋以任何形式的执念，当你发现一些思想可有可无、一些行为可做可不做，最终的结果也不会有什么变化，那么最好是不想、不做，把省下来的时间用来休憩，放松、愉悦自己。这是在进行一场高效的资源配置。[赞同][赞同][赞同] 👍🏽0 💭陕西 🕐2025-09-20 15:17:54

知吃狮: 学生时代还真有这样的学生[大笑]上课睡觉，或者做其它的学科，下课或者活动时间就认真努力的模样在做练习。还有比如听讲座带书，放学回家背一书包的书等[捂脸] 👍🏽0 💭江西 🕐2025-09-16 11:23:40

迦蓝: 把结果看到太重，就会使获得结果的过程漫长又痛苦 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-09-14 23:19:45

雯雯丫头: 做好当下，相信未来会越来越好 👍🏽0 💭河南 🕐2025-09-14 10:29:28

金安: 极致的热爱它不是大声的喧嚣让所有人都知道，它是细水长流渗透在日常，在重复中编织意义的网。希望你能找到那种既充满热情又从容不迫的前行节奏。[感谢] 👍🏽0 💭内蒙古 🕐2025-09-13 10:31:13

黑子: 吃饭即吃饭，扫地即扫地，不想其他事 👍🏽0 💭广东 🕐2025-09-13 07:02:09

紫苏橙橙: 很喜欢这一句，不要对自己做的事情赋以任何形式的执念，当你发现一些思想可有可无、一些行为可做可不做，最终的结果也不会有什么变化，那么最好是不想、不做，把省下来的时间用来休憩，放松、愉悦自己。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-09-12 21:54:56

云水解心: 着力即差 👍🏽0 💭陕西 🕐2025-09-12 16:53:03

俗不可耐的社会人: 我喜欢“最小消耗原则”的精神状态。就是秉持“做一件事只是做一件事”的态度，把精力用在“做决策”上，而不是无关紧要的思想上，能够有效降低疲惫感。不要把自己做的事和“伟大”、“光荣”、“骄傲”等蕴含着“过程艰难”“牺牲巨大”等潜在含义的词汇联系起来去思考，只是探究做事时的乐趣和必要意义，easy come easy go，就行了。 👍🏽0 💭河北 🕐2025-09-12 13:19:31

柒七: 做一件事的时候状态是舒服松弛的，一定是正确的，身体不会说谎。和人相处也是如此，感觉舒服没有其他心思 👍🏽0 💭山东 🕐2025-09-12 08:18:55

wonford press: 做事情主要还是执行力驱动够不够，结果只是一个结果，并不能说明全部问题 👍🏽0 💭天津 🕐2025-09-12 10:30:54

贝壳: 能做到不把时间浪费在内耗的人少之又少，谁能控制自己的情绪呢 👍🏽0 💭广东 🕐2025-09-11 13:24:48

小楼赛高: 假努力的人自我感动，完成自洽。 👍🏽0 💭北京 🕐2025-09-11 07:41:03

慢跑慢读慢投: 不要和人性对抗，自己骗自己一时可以，但是不能一直骗自己，会有反噬的[思考] 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-09-11 07:09:51

明月: 头等舱可以优先登机，银行VIP可以不用排队，演唱会最贵的位置也是最好的，世界从不平等，你有多努力，就有多特殊。 👍🏽0 💭四川 🕐2025-09-11 10:46:03

木子李老师: 有时候目的性太强可能适得其反，顺其自然的做人做事可能反而会顺顺当当的！越是刻意的去用力可能越会带来不好的影响，带着本心去做事待人，不太去苛求别人的回馈，做好自己就行！ 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-09-10 21:36:08

薰薰: 走远要靠耐久力，走近才靠爆发力，所以说道路不同，各发其力。 👍🏽0 💭安徽 🕐2025-09-10 12:06:55

长翅膀的鱼: 总之就是做事情的时候专注，开始做事情之前不想着这件事情很难。[爱] 👍🏽0 💭湖北 🕐2025-09-10 15:56:29

西西初始栈: 先不要想着要把事情做的多好，越强要求自己越迈不出去，就先做，边做边思考边优化，最怕还没做就预设了好多问题，搞得自己都怕开始了 👍🏽0 💭广东 🕐2025-09-10 08:49:17

汤汤: 解放思想 实事求是 👍🏽0 💭广东 🕐2025-09-09 12:20:28

天道: 把人生当成游戏，只有玩游戏才能玩好游戏，没有听说努力打游戏能玩好的 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-09-07 20:41:51

勇往直前的派大星: 把注意力放在发现问题和解决问题上[赞][赞] 👍🏽0 💭江西 🕐2025-09-04 19:08:30

鱼与酱: 最小消耗原则，第一次听到这个，学习了 👍🏽0 💭福建 🕐2025-09-02 20:50:17

是小沈啊: 把精力用在做决策上，专心专注于一件事[赞] 👍🏽0 💭河南 🕐2025-08-28 23:13:51

赤叶青枫: [感谢][感谢] 👍🏽0 💭辽宁 🕐2025-08-27 07:26:43

惊尘子: 所谓“无所为而为” 👍🏽0 💭北京 🕐2025-08-26 10:40:34

鸦儿: 太用力也会消耗的很多，消耗超过自身能力的事情就会很累疲惫，难以坚持。 👍🏽0 💭河南 🕐2025-08-23 23:24:57

AiSeeded: 游刃有余，再胸有成竹。 👍🏽0 💭贵州 🕐2025-08-17 22:07:15

数学人生: 还是要放轻松，放宽心态。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-08-16 08:00:20

cici7777: 消耗得最少，获得的利润最多，小时候看经济类儿童小说看到的。成本最低，利润最多[思考] 👍🏽0 💭内蒙古 🕐2025-08-16 02:31:52

小嗓子: 低头一看，我还没上船。 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-08-07 21:07:48

知乎用户1Gf5LE: 我还是有一个问题，就是如果不去赋予做这件事的意义，那做事的动力从何而来呢[大哭]好像只有给一件事情上价值才能有动力去做，是因为一直在追求虚妄的东西吗 👍🏽0 💭湖南 🕐2025-08-02 01:02:47

物理程老师: 比如北大韦神！ 👍🏽0 💭江西 🕐2025-08-01 08:34:58

沉徉宁: [蹲] 👍🏽0 💭山西 🕐2025-07-31 15:26:16

May be: 不认同。做一些有难度的事情的态度如果是这样的话，就迈不过去坎了[思考]问题摆在那里，要么give up，要么overcome，不用力就能overcome problems怎么可能 👍🏽0 💭四川 🕐2025-07-28 15:00:07

郑仲哲: [赞同][感谢] 👍🏽0 💭河南 🕐2025-07-27 21:57:36

团子麻麻: 用力过猛走不长远 大概是这个意思吧。 👍🏽0 💭辽宁 🕐2025-07-27 09:52:43

话梅糖: 这就是顺其自然[哇] 👍🏽0 💭安徽 🕐2025-07-26 13:47:36

保持进步的瑞: 生活本就是一种体验，喜怒哀乐，都是自然的流动 👍🏽0 💭内蒙古 🕐2025-07-26 07:30:28

木鸡者: 答主提到的其实不只有“用力”的问题，还涉及到了拉康意义上的“自我”的概念，对自我形象的这种认可与对理想自我形象的幻想说到底是一种误认，而且会产生侵凌性，夺取自己的动力。非常有洞察力的观点，感谢！ 👍🏽0 💭上海 🕐2025-07-24 12:20:50

小宋: [赞]赞同，太用力过于紧绷容易断，就像手中抓沙流失的更快，最后什么也没有留下。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-21 21:52:37

芭永沃晓颢夭吴乌: 提高做事的专注度，摒弃执念、杂念，精简程序，提高效率，对得起已经付出的时间成本即可，就不要额外付出情绪成本了。 👍🏽0 💭四川 🕐2025-07-21 08:02:48

薛定谔不养狗: 优秀啊 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-20 22:44:34

来一打橙汁: 其实就像长跑一样，一开始就加速，虽然前面跑得快，但中间肯定会体力不支，坚持不到最后的 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-07-20 18:30:08

Maybe: 赞同作者，很多人就是因为在思想上内耗自己，在这些坏情绪当中无限放大让自己十分难受 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-19 10:51:15

青山依旧: 说得好有道理，我做事总是太过用力，后期反而不容易坚持下去 👍🏽0 💭北京 🕐2025-07-18 22:57:25

浮生一梦: 回头看，轻舟已过万重山 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-15 23:17:18

如舟: 最小消耗原则是生存智慧：用最少精力、资源达成目标。不做无用功，聚焦核心，像水流向低处般自然高效，在平衡中稳步前行。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-07-12 23:09:40

雾月初晓: 哇哦[思考] 👍🏽0 💭上海 🕐2025-07-10 07:11:49

她说: 又学到了一招，不聚焦于意义，专注于做事 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-07-07 20:30:09

nothing: 举重若轻 👍🏽0 💭云南 🕐2025-07-07 12:44:16

波棱盖儿: 不能太用力，因为有心栽花花不发，无意插柳柳成荫，还是要有平常心，我们常喜欢追求的中庸二字 👍🏽0 💭辽宁 🕐2025-07-07 09:46:41

derone: 保持聚焦https://www.iai88.com/#term-30，提升专注力，你的能力会不知不觉提高！ 👍🏽0 💭陕西 🕐2025-07-05 14:19:32

刘黎明: 答主讲得挺好的，但需知 来得轻松 去的轻松，前提是充裕，比如一个家有三个孩子，其中一两个不学习，对父母的压力和打击就少很多，而独生子女面临的问题就严重很多；所谓长袖善舞多财善贾，如果一个人做生意，他资本雄厚，当然可以看花开花落，云卷云舒，但若资本有限，则难免陷入匮乏循环。 👍🏽0 💭上海 🕐2025-07-04 19:56:39

aline: 支持一件事一件事做完，心里想太多的事，反而降低了cpu的速度，哈哈 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-07-02 16:41:09

挽清莜: “人越是强调自己做事时的艰难和牺牲、越是在意自己的形象，就越容易陷入“假努力”的角色扮演游戏，就像学生时代总有人喜欢给自己励志，省去吃饭睡觉的时间刷题，但是学习方法不科学、并没有投入到思考中，最终也没有什么好的结果。”确实是这样！ 👍🏽0 💭上海 🕐2025-07-02 10:20:48

serenity: 很多事都秉持着适度的原则，太用力过猛了，反而失去了平衡，导致物极必反， 👍🏽0 💭安徽 🕐2025-06-29 23:53:42

麻辣地三鲜: 你说的容易，事实上越是脑力无产者，越是沉溺于技术无法直接服务于人，无法与人建立情感和利益链接的岗位，越是空消耗人的意志力和决策精力。就好比计算机，那么多秃头，就是因为敲代码的过程，就是无数个判断和决策的过程 👍🏽0 💭黑龙江 🕐2025-06-29 21:16:27

幻梦岛的长颈鹿: 需要做的时候就集中精力把事情分类做好，然后不用考虑其他。 👍🏽0 💭广东 🕐2025-06-25 21:09:16

张浅浅: 越在意，越投入，失去的就会越多。 👍🏽0 💭河南 🕐2025-06-25 06:07:20

张浅浅: [感谢] 越在意，越投入，失去的就会越多。 👍🏽0 💭河南 🕐2025-06-25 06:07:51

阿仝木: 回头看，轻舟已过万重山，一早的迷茫好像突然有了方向！ 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-06-24 08:44:17

者生: [赞同][赞同] 👍🏽0 💭浙江 🕐2025-06-23 08:23:00

Leslie: 学会聚焦，保持专注[感谢] 👍🏽0 💭江苏 🕐2025-06-22 14:46:08

完颜蕾琪: 完全是因为我热爱[感谢] 👍🏽0 💭甘肃 🕐2025-06-22 11:21:48

七朵: 木秀于林，风必摧之，行高于人，众必非之。有本事的不炫耀。 👍🏽0 💭新疆 🕐2025-06-14 06:54:06

未央: 不谋而合。 👍🏽0 💭上海 🕐2025-06-12 16:04:53

也一样: 好像有点悟了，简而言之就是要对事情去魅，像他当成一件如吃饭喝水一样稀疏平常的小事对待，这样子几乎可以不费吹灰之力，而且也不用消耗你的情绪能量，想要达到这种境界，慢慢修炼吧 👍🏽0 💭福建 🕐2025-06-11 17:58:31

小柠檬: 很对，一个人的精力和能量就那么多，省着用[捂脸] 👍🏽0 💭福建 🕐2025-06-06 07:34:33

姚姚睡着了: 无欲则刚 👍🏽0 💭河南 🕐2025-06-03 11:14:47

狂炫榴莲: 轻松主义万岁[赞同] 👍🏽0 💭北京 🕐2025-06-01 01:13:48

nepsoft: 专注于事物的本身，把人类后天构建的所以关于事物的定义全部清空。 👍🏽0 💭福建 🕐2025-05-28 11:44:46

黑红玫瑰: 凡事应该顺势而为，恰到好处，不能用力过猛，这样会适得其反，变成假努力，失去自我。[吃瓜][大笑][耶] 👍🏽0 💭上海 🕐2025-05-23 17:02:58

Jerry: 但行好事，不问前程[大笑] 👍🏽0 💭四川 🕐2025-05-23 11:10:41

BOOK思噫: [思考] 👍🏽0 💭内蒙古 🕐2025-05-19 10:14:58

宋野顾丞: 进行高效的资源配置。[思考] 👍🏽0 💭广西 🕐2025-05-17 00:09:17

步惊云: 非常棒的思维模型[赞同][赞同][赞同] 👍🏽0 💭山东 🕐2025-04-30 16:21:41